ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
食物繊維たっぷりで、おいしく腸美人になれる炊き込みご飯。
食物繊維たっぷりで、おいしく腸美人になれる炊き込みご飯。
「今日のbeautyレシピ」きのことさつまいもの炊き込みご飯
■調理時間：15
分
■エネルギー（1人分）：398 kcal
■塩分：2.2 （1人分）
■エネルギー（1人分）：398 kcal
■塩分：2.2 （1人分）
材料（2人分）
・米…1合
・さつまいも…1/4本（60g）
・しめじ…1/3パック（30g）
・まいたけ…1/3パック（30g）
・しいたけ…1個（15g）
・にんじん…1/4本（30g）
・油揚げ…1/4枚（9g）
・しょうゆ…大さじ1と1/2（27g）
・みりん…大さじ2（36g）
・酒…大さじ1（15g）
・水…大さじ9と小さじ1
・さつまいも…1/4本（60g）
・しめじ…1/3パック（30g）
・まいたけ…1/3パック（30g）
・しいたけ…1個（15g）
・にんじん…1/4本（30g）
・油揚げ…1/4枚（9g）
・しょうゆ…大さじ1と1/2（27g）
・みりん…大さじ2（36g）
・酒…大さじ1（15g）
・水…大さじ9と小さじ1
作り方
1．しめじ、まいたけは石づきを取ってほぐす。しいたけは軸を取って薄切りにする。
2．にんじんは千切りにし、さつまいもは1cmの厚さの半月切りにし、油揚げは1cm幅に切る。
3．米をざるで洗って水気をしっかり切り、炊飯器に入れる。
4．しめじ、まいたけ、しいたけ、にんじん、さつまいも、油揚げ、しょうゆ、みりん、酒、水を加え、炊飯する。
2．にんじんは千切りにし、さつまいもは1cmの厚さの半月切りにし、油揚げは1cm幅に切る。
3．米をざるで洗って水気をしっかり切り、炊飯器に入れる。
4．しめじ、まいたけ、しいたけ、にんじん、さつまいも、油揚げ、しょうゆ、みりん、酒、水を加え、炊飯する。
