ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
今回は目玉焼きと魚の、栄養満点で意外な組み合わせです。
今回は目玉焼きと魚の、栄養満点で意外な組み合わせです。
「今日のbeautyレシピ」イワシの卵とじ
■調理時間：15
分
■エネルギー（1人分）：333 kcal
■塩分：0.7 （1人分）
■エネルギー（1人分）：333 kcal
■塩分：0.7 （1人分）
材料（2人分）
・いわし缶…1缶（120g）
・パクチー…1袋（40g）
・玉ねぎ…1/2個（100g）
・卵…2個
・パクチー…1袋（40g）
・玉ねぎ…1/2個（100g）
・卵…2個
作り方
1．いわしをほぐし、玉ねぎとパクチーをみじん切りにし、ボウルに入れてよく混ぜ合わせる。
2．耐熱容器に移し、180℃に予熱をいれたオーブンで5分ほど焼く。
3．いったんオーブンから取り出して卵を割り入れ、卵が好みの固さになるまで再度焼く。好みでチリフレーク（分量外）を散らす。
2．耐熱容器に移し、180℃に予熱をいれたオーブンで5分ほど焼く。
3．いったんオーブンから取り出して卵を割り入れ、卵が好みの固さになるまで再度焼く。好みでチリフレーク（分量外）を散らす。
