「今日のbeautyレシピ」あじのなめろう

ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡

青背魚の定番料理。中でも低エネルギーのあじをチョイス。

「今日のbeautyレシピ」

今日のbeautyレシピ
出典:beauty-matome

■調理時間:5分
■エネルギー(1人分):78kcal
■塩分:1.1g(1人分)

材料(2人分)

・あじ…100g
・青ねぎ(小口切り)…大さじ2(12g)
・しょうが(すりおろし)…小さじ2(12g)

<調味料>
・みそ…小さじ2(12g)
・酢…小さじ2/3(3.3g)
・めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ2/3(4g)

作り方

1.あじは三枚におろして皮を取る。青ねぎは小口切りにし、しょうがはすりおろす。

2.あじを叩いて青ねぎ、しょうがを混ぜる。

3.<調味料>をボウルで混ぜ合わせ、2を入れて和える。
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