Twitter激バズり!効果てきめんすぎな「5分筋トレ」

「今日のコーデ、SNSにアップしちゃおっと。」そんな台詞が似合うオシャレ大人女子に告ぐ!突然ですが、その服の下にも”いいね”される自信がありますか。

もし、服の下にコンプレックスを隠しているのなら…Twitterでバズった『5分筋トレ』を試してみるべし☆なんでもこの方法、たった5分で”激しい有酸素運動レベルの効果”があるという噂なんです。

その筋トレのやり方は?さっそく、リサーチした結果をご覧ください。

美ボディを目指す大人女子、集まれっ!!

11万超えの”いいね”をGET♡2月13日のイイツイに認定されたコチラのツイートは、@sui_5a)さんによって投稿されたもの。

5分間の筋トレメニュー、解説つきイラスト画像がとても分かりやすいですね。


体重落としたい、お腹周りスッキリさせたいって方に全力でおすすめするのが5分筋トレ!!
これ本当にめちゃくちゃしんどくて未だに私も全身プルプル震えながらやってます😂
でも、1日1回5分で終わるから続けやすいしちゃんと続ければ効果も目に見えて実感出来るのでぜひ1度やってみてほしいです…!!

激しい有酸素運動レベルの効果『5分筋トレ』メニュー

  • フルプランク【1分】

  • エルボープランク【30秒】

  • 脚上げプランク【右脚30秒+左脚30秒】

  • レフトサイドプランク【30秒】

  • ライトサイドプランク【30秒】

  • フルプランク【30秒】

  • エルボープランク【1分】

実際にやってみよう!『5分筋トレ』のやり方

出典:twimg

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※この記事の最後に、ご紹介している『5分筋トレ』のやり方動画情報があります。

『5分筋トレ』には、どんな効果があるの?

プランクは、有酸素運動か無酸素運動かで言うと、無酸素運動に分類されるため、脂肪を燃やす効果はそれほど期待できません。

しかし、上半身の筋肉をまんべんなく鍛えられるトレーニングであるため、お腹周りの引き締めには効果のあるトレーニングです。

引用 – https://toremo.jp/archives/14053

ニューヨーク大学ランゴンヘルス医学科のシニア運動生理学者、ヘザー・ミルトン(Heather Milton)は2018年1月、プランクは毎日健康に過ごすために必要な力をつけるための確実な方法で、多くの筋肉に効くとBusiness Insiderに語った。

引用 – https://www.businessinsider.jp/post-171365

5分筋トレ動画もチェック♡


激しい有酸素運動レベルの効果がある『5分筋トレ』、いかがだったでしょうか。

ちなみに、この方法の参考元動画を見ながら毎日筋トレを続けていた@sui_5a)さんは、-2.7kgの減量に成功されたとのこと。

Twitterには「凄い」「頑張ります」などのコメントが多く寄せられていました。
自分磨きのための努力を毎日続けられたら!モデルのような美ボディが手に入れば!タラレバ言いながら自分のお肉を無視してきた筆者も、この方法なら出来るかも♡

現実から目を背けるのはもうおしまい。みなさんも是非、チャレンジしてみてくださいね。