美ボディを目指す大人女子、集まれっ！！

体重落としたい、お腹周りスッキリさせたいって方に全力でおすすめするのが5分筋トレ！！
これ本当にめちゃくちゃしんどくて未だに私も全身プルプル震えながらやってます😂
でも、1日1回5分で終わるから続けやすいしちゃんと続ければ効果も目に見えて実感出来るのでぜひ1度やってみてほしいです…！！ pic.twitter.com/32jSGcEkDq

— 翠 (@sui_5a) 2019年2月11日

体重落としたい、お腹周りスッキリさせたいって方に全力でおすすめするのが5分筋トレ！！
これ本当にめちゃくちゃしんどくて未だに私も全身プルプル震えながらやってます😂
でも、1日1回5分で終わるから続けやすいしちゃんと続ければ効果も目に見えて実感出来るのでぜひ1度やってみてほしいです…！！

激しい有酸素運動レベルの効果『5分筋トレ』メニュー

• フルプランク【1分】


• エルボープランク【30秒】


• 脚上げプランク【右脚30秒+左脚30秒】


• レフトサイドプランク【30秒】


• ライトサイドプランク【30秒】


• フルプランク【30秒】


• エルボープランク【1分】

実際にやってみよう！『5分筋トレ』のやり方

『5分筋トレ』には、どんな効果があるの？

プランクは、有酸素運動か無酸素運動かで言うと、無酸素運動に分類されるため、脂肪を燃やす効果はそれほど期待できません。

しかし、上半身の筋肉をまんべんなく鍛えられるトレーニングであるため、お腹周りの引き締めには効果のあるトレーニングです。

引用 – https://toremo.jp/archives/14053

ニューヨーク大学ランゴンヘルス医学科のシニア運動生理学者、ヘザー・ミルトン（Heather Milton）は2018年1月、プランクは毎日健康に過ごすために必要な力をつけるための確実な方法で、多くの筋肉に効くとBusiness Insiderに語った。

引用 – https://www.businessinsider.jp/post-171365

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