長いマスク生活がようやく緩和されて嬉しい反面、今まで隠れていた顔を晒すのに抵抗がある人もいるのではないでしょうか。
そこで、今回はそんな人におすすめの「小顔エクササイズ」をご紹介します。
簡単且つお風呂やトイレでもできるので、誰にも見られずコソッと小顔を目指しませんか？
そこで、今回はそんな人におすすめの「小顔エクササイズ」をご紹介します。
簡単且つお風呂やトイレでもできるので、誰にも見られずコソッと小顔を目指しませんか？
顔のたるみや二重あごはなぜできる？
顔のたるみや二重あごの主な原因としては、下記が挙げられます。
顔の筋力の低下
普段柔らかいものばかり食べる人や表情の変化が少ない人は、顔の筋肉が衰えてフェイスラインがたるみやすくなります。
とくに最近は、人と会う機会が減ったりマスク生活が長かったりと、気がつけば無表情な時間が長くなり、知らず知らずのうちに顔の筋力が低下している可能性もあります。
とくに最近は、人と会う機会が減ったりマスク生活が長かったりと、気がつけば無表情な時間が長くなり、知らず知らずのうちに顔の筋力が低下している可能性もあります。
肥満による脂肪の増加
からだと同じく、顔も筋力が低下すると、代謝が下がって脂肪がつきやすくなります。
脂肪の増加は顔のたるみや二重あごだけではなく、顔が大きく見えたり鼻が低く見えたりする原因になる可能性もあるのです。
脂肪の増加は顔のたるみや二重あごだけではなく、顔が大きく見えたり鼻が低く見えたりする原因になる可能性もあるのです。
血行不良などによるむくみ
アルコールや塩分の高い食事の摂取、寝不足によってむくんでしまうこともあります。
余分な水分がたまってしまうので、顔が大きく見えてしまうのです。
余分な水分がたまってしまうので、顔が大きく見えてしまうのです。
表情筋のこり
筋力の衰えとは真逆で、必要以上に表情筋を使ってしまうことで、筋肉がこってしまう場合があります。
これは、無意識に歯を食いしばってしまう人などに当てはまります。
これは、無意識に歯を食いしばってしまう人などに当てはまります。
姿勢が悪い
意外かもしれませんが、姿勢の悪さが顔の状態に影響する場合もあります。
猫背やストレートネックは血行不良の原因にもなるため、顔のむくみやたるみの原因になる可能性があるのです。
猫背やストレートネックは血行不良の原因にもなるため、顔のむくみやたるみの原因になる可能性があるのです。
自信が持てる！今すぐできる小顔エクササイズ3選
今回は簡単にできる小顔エクササイズを3つご紹介します！
小顔エクササイズの最大のメリットは「ながら運動」が可能なことです。
テレビを見ながら、家事をしながら、お風呂に入りながら、ぜひ時間を見つけて実践してみてください。
小顔エクササイズの最大のメリットは「ながら運動」が可能なことです。
テレビを見ながら、家事をしながら、お風呂に入りながら、ぜひ時間を見つけて実践してみてください。
「い」「う」運動
「い」では口をしっかり横に開き、「う」で思いっきりすぼめます。
「い」「う」のセットを1回として、20回程度やってみましょう。
「い」「う」のセットを1回として、20回程度やってみましょう。
舌を回す運動
口の中で下を回し、歯の表面（なるべく遠く）をなぞりましょう。
5回行ったら反対回しも行いましょう。
5回行ったら反対回しも行いましょう。
あごを突き出す運動
手を鎖骨あたりに添えて、顔を斜め上に向けます。
下唇を突き出して、前の首筋の伸びを感じながら、5秒ほどかけて口から息を吐き出しましょう。
下唇を突き出して、前の首筋の伸びを感じながら、5秒ほどかけて口から息を吐き出しましょう。
小顔エクササイズには漢方薬の併用もおすすめ
小顔を目指すため、からだの外側からのアプローチ方法としてエクササイズをご紹介しました。
しかし、同時に内側からのインナーケアも大切で、おすすめなのが漢方薬です。
漢方薬は、「水太り」「脂肪太り」などの症状に効果が認められています。
自然由来の生薬でできているので、一般的に西洋薬よりも副作用が少ないといわれているのが特徴のひとつです。
小顔エクササイズと併せるには、下記のような働きのある漢方薬を選びましょう。
しかし、同時に内側からのインナーケアも大切で、おすすめなのが漢方薬です。
漢方薬は、「水太り」「脂肪太り」などの症状に効果が認められています。
自然由来の生薬でできているので、一般的に西洋薬よりも副作用が少ないといわれているのが特徴のひとつです。
小顔エクササイズと併せるには、下記のような働きのある漢方薬を選びましょう。
- 血流をよくして基礎代謝を上げる。
- 代謝を上げて運動の効率をよくする。
- 脂肪の吸収を抑える。
- 脂肪燃焼をサポートする。
- リンパ液の流れを改善させる。
- 水分の循環をよくして老廃物や塩分の排出を促す。
- からだを温める。
漢方薬は、気になる部分に根本からアプローチしてくれるので、太りにくい体質・むくみにくい体質を目指せます。
毎日決められた量を飲むだけなので、忙しい日常にも取り入れやすいのが嬉しいポイントです。
気になっている人は、まずはお試しで始めてみてはいかがでしょうか。
毎日決められた量を飲むだけなので、忙しい日常にも取り入れやすいのが嬉しいポイントです。
気になっている人は、まずはお試しで始めてみてはいかがでしょうか。
＜小顔エクササイズと併せて取り入れたい漢方薬＞
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
体力があまりなく、冷え症で貧血傾向のある人に向いてます。
水分代謝を促すことで、むくみに働きかけるとともに、血行を整えることで冷え症も改善します。
水分代謝を促すことで、むくみに働きかけるとともに、血行を整えることで冷え症も改善します。
防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
水分代謝を促して、むくみや水太りに働きかける漢方薬です。
疲れやすく、汗かきの人におすすめです。
疲れやすく、汗かきの人におすすめです。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬は副作用も少ないといわれていますが、初めての場合は何を選べばいいか悩むでしょう。
そんな人におすすめなのが、漢方相談サービスです。
「あんしん漢方」は、AI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
ご自身に合った漢方を選べて、お手頃価格で自宅まで郵送してくれますよ。
体質診断から漢方薬の購入までスマホ1台ですべて完結でき、家にいながら専門的なサービスを受けられます。
漢方医師による定期的な経過観察もあるので、効き目を見ながら処方薬の変更も行えます。
●あんしん漢方
そんな人におすすめなのが、漢方相談サービスです。
「あんしん漢方」は、AI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
ご自身に合った漢方を選べて、お手頃価格で自宅まで郵送してくれますよ。
体質診断から漢方薬の購入までスマホ1台ですべて完結でき、家にいながら専門的なサービスを受けられます。
漢方医師による定期的な経過観察もあるので、効き目を見ながら処方薬の変更も行えます。
●あんしん漢方
まとめ
小顔エクササイズには「顔が若々しく見える」「スッキリした印象になる」「全身のスタイルがよくみえる」「血行がよくなって肌にツヤが出る」など、さまざまなメリットがあります。
また、漢方を取り入れることで、効率よく小顔を目指すことができるでしょう。
今回ご紹介したエクササイズや漢方は、忙しい日常にも取り入れやすいです。
継続は力なりともいいますが、小顔エクササイズも正直1日2日で劇的な効果が出るものではありません。
まずは毎日続けることを目標にチャレンジしてみてください。
また、漢方を取り入れることで、効率よく小顔を目指すことができるでしょう。
今回ご紹介したエクササイズや漢方は、忙しい日常にも取り入れやすいです。
継続は力なりともいいますが、小顔エクササイズも正直1日2日で劇的な効果が出るものではありません。
まずは毎日続けることを目標にチャレンジしてみてください。
＜この記事を書いた人＞
ヨガインストラクター・ライター
高橋かなこ
2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。
企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。
自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。
同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
高橋かなこ
2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。
企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。
自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。
同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
