美人がやってる習慣。～朝・昼・晩別～

朝起きたら・・・

1、太陽の光を浴びる

朝起きたらまず、太陽の光を浴びましょう。 太陽の光を体いっぱいに浴びることで脳内に「セロトニン」という物質が分泌されます。

実はこの「セロトニン」は気持ちを安定させ、穏やかで幸せな気分にしてくれるのです♡

また、セロトニンは女性ホルモン「エストロゲン」と結びつきが強く、女性の色気をUPしてくれます。

2、伸びをする

朝ベットから起き上がって、伸びをするととても気持ちいいですよね。

実は、伸びをするのはとっても美容効果の高い習慣なんです！

寝ている間は、同じ姿勢でいるため、筋肉が凝り固まってしまっています。

伸びをすることで筋肉をほぐし、滞っていた血流を良くする働きがあります。

冷え症や肩こりの改善など、女性に嬉しい効果も♡

3、深呼吸をする

目が覚めて、活動する第一歩として深呼吸をしましょう。

人は体内の酸素が不足すると、イライラしたり不安定になったりしてしまいます。

深呼吸をして、酸素を取り込むことで、リラックスした状態で1日を始める ことができます。

血行も促進されるので、代謝もUP！

4、水を飲む

朝起きてまず、コップ1杯の水を飲みましょう。

人は寝ている間にたくさん汗をかいているので、朝の始めに水を飲むことで、失われた水分をきちんと補給 しましょう。

寝起きに水を飲むことで、胃腸が活発に動き便秘の改善 にも！

冷たい水は体を冷やしてしまい逆効果なので、常温または白湯をゆっくり飲む ようにすると◎

会社で・・・

1.飴・チョコ→キシリトールガム

2.お菓子→塩分・油分不使用ナッツ

3.コーヒー・ジュース→常温の炭酸水

4.あぶらとり紙→加湿器

夜寝る前に・・・

1.ホットタオルでメイク落とし

まず帰ったらメイクを落とすこと。皮脂や汚れをとり、肌が呼吸できない状態からいち早く開放してあげましょう。その時、ホットタオルで毛穴を開いてからきちんとクレンジングと洗顔を行うのがベストです。毛穴が閉じたままだと汚れが溜まり、黒ずみの原因になってしまいます。

★ホットタオルは、濡らして絞ったタオルを電子レンジで20～40秒程度チンするだけで作れます。

2.ストレッチやヨガで体を緩める

1日中活動し疲れた体を、緩めてあげましょう。ヨガのポーズやストレッチをするだけでも翌日の身体の軽さが変わります。

軽い運動はストレス解消にもなるので、日々取り入れましょう。

3.ホットティーで内臓を温める

ハーブティーや白湯で、身体を芯から温めてあげましょう。温かい季節でも、お風呂上がりの冷たいビールで内臓を冷やしてしまっては美容にはよくありません！ホットティーを飲んで、代謝の良い身体を目指しましょう。

4.寝る前から部屋を暗くする

美容とダイエット>のためには安眠がかかせません。良い眠りがとれないと、肌が荒れやすく、脂肪もため込みやすい身体になってしまいます。

安眠するためには、寝る前から部屋の明かりを暗めにし、副交感神経を優位にすることが大切です。

間接照明やキャンドルで落ち着く空間を作りましょう。寝る前に携帯をいじるのも、安眠の妨げになるのでNGです。

5.一日に感謝する

明るく前向きなマインドを持った女性は、1日1日に感謝をしています。どんな些細なことでも良いので、良かった出来事を思い出し、感謝しましょう。

幸せを見つけるのが上手い女性になることで、内面も外見も輝けるようになります。

ちょっとの習慣であなたも美人に♡

木村りかこさん(@rikako_0331)がシェアした投稿 – 2018年 3月月30日午前3時49分PDT