太い前ももの原因は「反り腰」
実は太ももの前側が太い人は、姿勢が悪い可能性大。
骨盤が前に傾いた反り腰になっていると、前ももの筋肉に余計な負荷がかかって太くなってしまうのです。
しかも反り腰だとお尻や裏ももの筋肉が使われません。 そのため前ももはパンパンに張っているのに、お尻や裏ももはプヨプヨとたるんで、バランスの悪いブス足になってしまいます。
しかも反り腰だとお尻や裏ももの筋肉が使われません。 そのため前ももはパンパンに張っているのに、お尻や裏ももはプヨプヨとたるんで、バランスの悪いブス足になってしまいます。
反り腰を治すストレッチ2つ
腸腰筋ストレッチ
1.図のように片ひざ立ちになり、左右のひざがそれぞれ90度に曲がった状態になります。
両手は、前に出したひざに置いておきましょう。
2.背筋が曲がらないように気をつけながら、骨盤を前に突き出すように体重を前に移していきます。
3.10秒ほどかけて、後ろ足の太もものつけ根をぐーっと伸ばしましょう。
4.左右の足を入れ替えて、同じようにくり返します。
2.背筋が曲がらないように気をつけながら、骨盤を前に突き出すように体重を前に移していきます。
3.10秒ほどかけて、後ろ足の太もものつけ根をぐーっと伸ばしましょう。
4.左右の足を入れ替えて、同じようにくり返します。
Zストレッチ
1.床にひざ立ちになり、ひざを肩幅程度に開きます。
手は前にまっすぐ伸ばしましょう。
2.その体勢のまま、上半身をゆっくりと後ろに倒します。
3.体全体が「Z」の状態になったら、そのまま10秒キープしましょう。
背筋を曲げないことと、お尻やお腹を引き締めながら行うことがポイントです。
2.その体勢のまま、上半身をゆっくりと後ろに倒します。
3.体全体が「Z」の状態になったら、そのまま10秒キープしましょう。
背筋を曲げないことと、お尻やお腹を引き締めながら行うことがポイントです。
太ももの前側をスッキリさせてブス足解消！
いかがでしたか？
食事制限だけのダイエットでは、前ももは細くなりません。
効果的なストレッチも取り入れて、ほっそり美脚を目指してくださいね。
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