≪足パカの基本のやり方≫

1.仰向けに寝て、足を天井に向かって垂直に伸ばします。
2.お尻と腹筋に力を入れて、足の間を45度ぐらいに開きます。
3.足をゆっくり閉じて1の状態に戻ります。
4.2と3を交互に10回くり返します。
※1日3～5セット行いましょう。

”あの場所”で足パカをすると、脚やせ効果倍増！

話題の足パカダイエットですが、実はお風呂の中でやると脚やせ効果が倍増するってご存じでしたか？

お湯によって負荷がかかるうえに血行が促進されているため、筋肉を鍛えながら老廃物を排出する効果がパワーアップするんです！

では、お風呂でのやり方を詳しく見てみましょう。

≪お風呂足パカのやり方≫

1.湯船につかって、両腕をお風呂のフチにかけます。
2.お尻から下を少し浮かせたまま、下半身に力を入れて足パカパカをくり返します。
3.浮力を活かしながら、20～50回ほど行いましょう。
※のぼせないように、無理のない回数で！

『お風呂上がり』の足パカもオススメ！

お風呂上がりも血行が良くなっているため、足パカに最適なタイミング！

水分補給をしてから、基本のやり方で2～3セット行いましょう。

一歩進んだ足パカで、誰よりも美脚に♡

以上、足パカダイエットの脚やせ効果を倍増させる方法をご紹介しました。

せっかくやるんだったら効果的な方法を取り入れて、さらに理想的なホッソリ美脚を目指していきましょう♡