ボディスクラブの効果とは？
スクラブには「ごしごし洗う」と言った意味がありますが、ボディスクラブは細かい粒子が含まれた体を洗浄するアイテムです。
肌の上にボディスクラブをのせ、全身を洗うことで、通常のボディウォッシュでは落とせない古い角質を除去することができます。
クリームタイプやジェルタイプのものが主流で、スクラブの種類には塩や砂糖、植物生まれのものなどがあります。
足のかかとやひじの裏など、ボディスクラブを使えば、簡単にカサつきや黒ずみを解消することができます。毛穴の汚れを取ることや、ニキビを予防することも可能です。
肌の上にボディスクラブをのせ、全身を洗うことで、通常のボディウォッシュでは落とせない古い角質を除去することができます。
クリームタイプやジェルタイプのものが主流で、スクラブの種類には塩や砂糖、植物生まれのものなどがあります。
足のかかとやひじの裏など、ボディスクラブを使えば、簡単にカサつきや黒ずみを解消することができます。毛穴の汚れを取ることや、ニキビを予防することも可能です。
ボディスクラブの種類&選び方
ソルトスクラブ
最も一般的と言えるソルトスクラブは、塩の粒子で洗浄するものです。塩に含まれるミネラル成分が浸透し、古い角質を取りやすい性質があります。
かかとやひじの裏に使うと、より効果を実感できますが、粒子が大きいため、肌の弱い方は様子を見ながら使うようにしましょう。
かかとやひじの裏に使うと、より効果を実感できますが、粒子が大きいため、肌の弱い方は様子を見ながら使うようにしましょう。
シュガースクラブ
砂糖を使ったシュガースクラブは、塩に比べ粒子が細かいため、全身に使えます。
水分を保持しながら肌をうるおす効果もあるため、敏感肌や乾燥肌の方におすすめです。
水分を保持しながら肌をうるおす効果もあるため、敏感肌や乾燥肌の方におすすめです。
植物成分
植物を使ったスクラブは、種類が豊富にあります。ココナッツやオリーブ、小豆やコーヒー、アーモンドなどさまざま。
粒子が細かいので、太ももやすねなど、全身のの汚れをやさしく落とせます。しっかり角質除去したい方には物足りない場合もあるかもしれません。肌の弱い方は使いやすいと言えるでしょう。
粒子が細かいので、太ももやすねなど、全身のの汚れをやさしく落とせます。しっかり角質除去したい方には物足りない場合もあるかもしれません。肌の弱い方は使いやすいと言えるでしょう。
重曹
お掃除アイテムとしても知られる重曹ですが、ボディスクラブとしても有能です。なかなか落とせない角質や汚れを、強い洗浄力で落とすことができます。
粒子が大きいので、かかとやひじの裏に使うと効果を実感できるでしょう。ただし肌の弱い方は試しながら使いましょう。
粒子が大きいので、かかとやひじの裏に使うと効果を実感できるでしょう。ただし肌の弱い方は試しながら使いましょう。
ボディスクラブの使い方
使用タイミング
体をボディウォッシュで洗った後に使用しましょう。余分な皮脂や汚れが残った皮膚に使うと、効果が半減してしまいます。
体を洗い終わり、濡れた状態で使うこともポイントです。濡れた状態のほうが、スクラブの滑りが良くなります。まれに乾いた状態で使うタイプの商品もあるので、パッケージをよく確認しましょう。
体を洗い終わり、濡れた状態で使うこともポイントです。濡れた状態のほうが、スクラブの滑りが良くなります。まれに乾いた状態で使うタイプの商品もあるので、パッケージをよく確認しましょう。
使用量
スプーン1杯分程度を目安に使用しましょう。
少なすぎると汚れが落とせません。多すぎても肌になじみづらくなるので、気を付けてください。
少なすぎると汚れが落とせません。多すぎても肌になじみづらくなるので、気を付けてください。
使用頻度
週に1～2回程度を目安に使用しましょう。肌をきれいにしようと、高い頻度で使うのはNG。
肌を傷つけ、トラブルの原因となってしまいます。過剰にやりすぎないように注意しましょう。
肌を傷つけ、トラブルの原因となってしまいます。過剰にやりすぎないように注意しましょう。
手順
①ボディウォッシュで体を洗う
②ボディスクラブを手に取り、使いたい部分に塗り広げる
③くるくるマッサージするように、やさしく肌になじませる。
④スクラブが溶けたら洗い流す
注意点
肌が弱い方は、スクラブの粒子が細かいものを選びましょう。刺激が少ないタイプのほうが、肌にやさしいと言えます。
また、オイル成分が含まれたものは保湿効果が高いのでおすすめです。
また、ボディスクラブをなじませる時、強くこすると肌を傷つけてしまいます。刺激によって炎症が起こる可能性もあるので、指の腹を使うように心がけましょう。
また、オイル成分が含まれたものは保湿効果が高いのでおすすめです。
また、ボディスクラブをなじませる時、強くこすると肌を傷つけてしまいます。刺激によって炎症が起こる可能性もあるので、指の腹を使うように心がけましょう。
ボディスクラブの人気おすすめアイテム
それでは、ボディスクラブのおすすめ商品をご紹介しましょう。
それぞれ向いている人、使用ポイントなどの評価もありますので、ぜひ参考にしてくださいね！
それぞれ向いている人、使用ポイントなどの評価もありますので、ぜひ参考にしてくださいね！
AESOP イソップ ゼラニウムボディスクラブ
■AESOP イソップ ボディスクラブ
■180ml・3,960円(税込)
■公式サイト：https://www.aesop.com/jp/
ゼラニウムの葉を配合したジェル状のボディスクラブ。竹のエキスやパミスと言われる軽石の成分も配合されているので、効率よく汚れを落とせます。
グリーンやシトラスを感じさせる香りが心地よいですよ。おしゃれなパッケージがバスタイムをより楽しくさせてくれそうですね。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆
【向いてる人】
・古い角質が気になる人人
・香りでリフレッシュしたい人
【使用ポイント】
・週2回使用する
・足先などは丁寧に洗う
■180ml・3,960円(税込)
■公式サイト：https://www.aesop.com/jp/
ゼラニウムの葉を配合したジェル状のボディスクラブ。竹のエキスやパミスと言われる軽石の成分も配合されているので、効率よく汚れを落とせます。
グリーンやシトラスを感じさせる香りが心地よいですよ。おしゃれなパッケージがバスタイムをより楽しくさせてくれそうですね。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆
【向いてる人】
・古い角質が気になる人人
・香りでリフレッシュしたい人
【使用ポイント】
・週2回使用する
・足先などは丁寧に洗う
Aesopのボディクスクラブとボディクリームを追加しました スクラブは週に一回使っていますが本当に肌がふっくらするのでおすすめ！ お風呂あがりにたっぷりクリームを塗って保湿しています 大好きな匂いに包まれて幸せsayuri_ohara_
クナイプ シュガースクラブ カメリア＆アルガン
■クナイプ シュガースクラブ カメリア＆アルガン
■200ml・1,540円(税込)
■公式サイト：https://www.kneipp.jp/sugarscrub/camellia-argan.html
ビタミンEやカロテンを含んだアルガンオイルのシュガースクラブ。ソルトスクラブだと染みてしまう肌のデリケートな方も安心して使えます。
保湿力や抗酸化力に優れたカメリアオイルが、エイジングケアに有効。くすみのないハリのある肌に導きますよ。優美な香りが、心までほぐしてくれそうです。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆☆☆☆
【向いてる人】
・ソルトスクラブだと染みる人
・年齢肌のケアをしたい人
【使用ポイント】
・週1～2回使用する
・ザラつきが気になる部分は丁寧に洗う
■200ml・1,540円(税込)
■公式サイト：https://www.kneipp.jp/sugarscrub/camellia-argan.html
ビタミンEやカロテンを含んだアルガンオイルのシュガースクラブ。ソルトスクラブだと染みてしまう肌のデリケートな方も安心して使えます。
保湿力や抗酸化力に優れたカメリアオイルが、エイジングケアに有効。くすみのないハリのある肌に導きますよ。優美な香りが、心までほぐしてくれそうです。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆☆☆☆
【向いてる人】
・ソルトスクラブだと染みる人
・年齢肌のケアをしたい人
【使用ポイント】
・週1～2回使用する
・ザラつきが気になる部分は丁寧に洗う
シュガースクラブだと、染みることもなく オイルたっぷりだから、かなりしっとりしますmik.1983
サボン ボディスクラブ グリーンローズ
■サボン ボディスクラブ グリーンローズ
■320g・3,740円(税込)
■公式サイト：https://www.sabon.co.jp/ecproduct/BodyScrubS_GreenRose
イスラエルの死海の塩を使ったスクラブ。ミネラルと美容成分が角質層の奥深くまで浸透するため、汚れを落としながらうるおいたっぷりに仕上がります。
アーモンドオイルを始めとする4種類のボタニカル成分がなめらかなお肌に導きます。豊かなグリーンローズの香りが、至福のバスタイムにいざないますよ。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆
【向いてる人】
・肌をすべすべにしたい人
・ユニセックスで使いたい人
【使用ポイント】
・最大で週2回使用する
・濡れた体に直接塗布してマッサージする
■320g・3,740円(税込)
■公式サイト：https://www.sabon.co.jp/ecproduct/BodyScrubS_GreenRose
イスラエルの死海の塩を使ったスクラブ。ミネラルと美容成分が角質層の奥深くまで浸透するため、汚れを落としながらうるおいたっぷりに仕上がります。
アーモンドオイルを始めとする4種類のボタニカル成分がなめらかなお肌に導きます。豊かなグリーンローズの香りが、至福のバスタイムにいざないますよ。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆
【向いてる人】
・肌をすべすべにしたい人
・ユニセックスで使いたい人
【使用ポイント】
・最大で週2回使用する
・濡れた体に直接塗布してマッサージする
これを使った後のシャンプーの泡立ちが「桁違い」！ ヘッドスパみたいにマッサージすると リラックスもできるので良いですmisora_cosmetics
THE BODY SHOP ザボディショップ アフリカン ソフトニングボディスクラブ
■THE BODY SHOP ザボディショップ アフリカン ソフトニングボディスクラブ
■350ml・4,950円(税込)
■公式サイト：https://www.the-body-shop.co.jp/shop/g/g244848/
アフリカで受け継がれてきた美容法から着想を得た、クリーミィなソルトスクラブ。キシメニアという樹木の実からとれるオイルを配合しているため、なめらかな肌に仕上がります。
塩のスクラブですが、かなりソフトな感覚で使えるので敏感肌の方でも問題なく使用できますよ。ココナッツを思わせるやさしい香りです。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆☆
香り…☆☆
価格…☆
【向いてる人】
・デリケートな肌の人
・乾燥しやすい人
【使用ポイント】
・週1～2回を目安に使う
・マッサージするようになじませ、ぬるま湯ですすぐ
■350ml・4,950円(税込)
■公式サイト：https://www.the-body-shop.co.jp/shop/g/g244848/
アフリカで受け継がれてきた美容法から着想を得た、クリーミィなソルトスクラブ。キシメニアという樹木の実からとれるオイルを配合しているため、なめらかな肌に仕上がります。
塩のスクラブですが、かなりソフトな感覚で使えるので敏感肌の方でも問題なく使用できますよ。ココナッツを思わせるやさしい香りです。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆☆
香り…☆☆
価格…☆
【向いてる人】
・デリケートな肌の人
・乾燥しやすい人
【使用ポイント】
・週1～2回を目安に使う
・マッサージするようになじませ、ぬるま湯ですすぐ
お肌弱くてスクラブ使うとダメージくらっちゃう人にいいかもbubblism0310
毛穴撫子 重曹スクラブ洗顔
■毛穴撫子 重曹スクラブ洗顔
■100g・1,320円(税込)
■公式サイト：https://www.ishizawa-lab.co.jp/keana/powder.html
アミノ酸系洗浄料を配合した重曹のスクラブ剤。毛穴の広がりの原因となる古い角質と皮脂を、重曹がスルッと浮かせて落とします。
また、乾燥で硬くなった肌を柔らかくしてくれますよ。無香料なので、香りに敏感な方も使いやすく◎。ノンパラベン・ノンアルコールなので安心して使えます。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆
香り…☆
価格…☆☆☆☆☆
【向いてる人】
・角栓が気になる人
・毛穴が目立つ人
【使用ポイント】
・Tゾーンや頬に泡を載せてやさしく洗う
・最後は冷水で毛穴を引き締める
■100g・1,320円(税込)
■公式サイト：https://www.ishizawa-lab.co.jp/keana/powder.html
アミノ酸系洗浄料を配合した重曹のスクラブ剤。毛穴の広がりの原因となる古い角質と皮脂を、重曹がスルッと浮かせて落とします。
また、乾燥で硬くなった肌を柔らかくしてくれますよ。無香料なので、香りに敏感な方も使いやすく◎。ノンパラベン・ノンアルコールなので安心して使えます。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆
香り…☆
価格…☆☆☆☆☆
【向いてる人】
・角栓が気になる人
・毛穴が目立つ人
【使用ポイント】
・Tゾーンや頬に泡を載せてやさしく洗う
・最後は冷水で毛穴を引き締める
毛穴の黒ずみがずーっと気になってて… 今まで酵素洗顔とか毛穴に効くってやつをいろいろ試してきたけど、これが一番効果がすぐに感じられた気がするreal_cosme_
ハウスオブローゼ Oh!Baby ボディスムーザーN
■ハウスオブローゼ Oh!Baby ボディスムーザーN
■570g・2,200円(税込)
■公式サイト：https://www.hor.jp/shop/g/g33333/
ベストコスメアワードで殿堂入りを果たした、ボディスクラブの代名詞とも言える存在。粒の大きさがそれぞれ異なる3種類のスクラブを配合し、硫酸ナトリウム・炭酸ナトリウム・炭酸水素ナトリウムが、癖になりそうな肌触りを与えます。
保湿効果のある由布院温泉の天然温泉水と、シルクパウダーがうるおいを与え、つるつるボディに仕上がりますよ。1988年に誕生した、愛され続けるロングセラー商品です。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆
香り…☆
価格…☆☆☆☆
【向いてる人】
・コスパの良いものを求める人
・赤ちゃん肌を目指す人
【使用ポイント】
・マスカット大1個分を目安として使用する
・水かぬるま湯でやわらかくなるまで練ってから伸ばす
■570g・2,200円(税込)
■公式サイト：https://www.hor.jp/shop/g/g33333/
ベストコスメアワードで殿堂入りを果たした、ボディスクラブの代名詞とも言える存在。粒の大きさがそれぞれ異なる3種類のスクラブを配合し、硫酸ナトリウム・炭酸ナトリウム・炭酸水素ナトリウムが、癖になりそうな肌触りを与えます。
保湿効果のある由布院温泉の天然温泉水と、シルクパウダーがうるおいを与え、つるつるボディに仕上がりますよ。1988年に誕生した、愛され続けるロングセラー商品です。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆
香り…☆
価格…☆☆☆☆
【向いてる人】
・コスパの良いものを求める人
・赤ちゃん肌を目指す人
【使用ポイント】
・マスカット大1個分を目安として使用する
・水かぬるま湯でやわらかくなるまで練ってから伸ばす
温泉に含まれる成分を スクラブとして使用しているので 体温によってじわーっと身体に馴染むのがわかります。kanaenosukinakoto
giovanni シュガー ボディスクラブ ホットチョコレート
■giovanni シュガー ボディスクラブ ホットチョコレート
■260g・2,860円(税込)
■公式サイト：https://www.cosmekitchen-webstore.jp/
甘いチョコレートの香りに癒される、ジョバンニのボディスクラブ。オーガニックシュガーと、クルミの殻が余分な角質をやさしくオフしてくれます。
はちみつとアロエ、シアバターなど保湿成分もたっぷりで、ボディケアが楽しくなりますよ。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆
【向いてる人】
・甘い香りが好きな人
・ソルトスクラブよりやさしいものを求める人
【使用ポイント】
・濡れたボディに塗布する
・やさしくマッサージする
■260g・2,860円(税込)
■公式サイト：https://www.cosmekitchen-webstore.jp/
甘いチョコレートの香りに癒される、ジョバンニのボディスクラブ。オーガニックシュガーと、クルミの殻が余分な角質をやさしくオフしてくれます。
はちみつとアロエ、シアバターなど保湿成分もたっぷりで、ボディケアが楽しくなりますよ。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆
【向いてる人】
・甘い香りが好きな人
・ソルトスクラブよりやさしいものを求める人
【使用ポイント】
・濡れたボディに塗布する
・やさしくマッサージする
かなり甘々な香りだけど、つるんとした仕上がりになる！ 大容量で、全身に惜しみなく使えるからスキr___k___222
ミュゼコスメ スムーススキンコントロール ボディスクラブ
■ミュゼコスメ スムーススキンコントロール ボディスクラブ
■200g・2,200円(税込)
■公式サイト：https://museecosme.com/products/detail.php?product_id=167
サロン品質のジェルスクラブ。2種類のスクラブが古くなった角質をきれいに落とし、毛穴汚れや埋もれ毛にも効果があります。
パラベンやエタノールなど無添加なので、アレルギーを起こしやすい方に試してほしい一品です。飽きの来ないフローラルフルーティの香り。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆☆
【向いてる人】
・埋もれ毛が気になる人
・無添加のものを好む人
【使用ポイント】
・ひじ、ひざ、かかとなどを中心に使用する
・濡れた肌に使用する
■200g・2,200円(税込)
■公式サイト：https://museecosme.com/products/detail.php?product_id=167
サロン品質のジェルスクラブ。2種類のスクラブが古くなった角質をきれいに落とし、毛穴汚れや埋もれ毛にも効果があります。
パラベンやエタノールなど無添加なので、アレルギーを起こしやすい方に試してほしい一品です。飽きの来ないフローラルフルーティの香り。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆☆
【向いてる人】
・埋もれ毛が気になる人
・無添加のものを好む人
【使用ポイント】
・ひじ、ひざ、かかとなどを中心に使用する
・濡れた肌に使用する
粒子が細かくてしっとりするスクラブ すごくよかったー！！！ri____2699
DHCオリーブボディスクラブ
■DHCオリーブボディスクラブ
■200g・1,760円(税込)
■公式サイト：https://www.dhc.co.jp/goods/
弱酸性で、天然成分配合のやさしいボディスクラブ。トウモロコシ由来の粒子がザラつきのある肌をやわらかく、つるつるに整えます。
泡立つタイプなので、ボディソープのような感覚で洗えますよ。リーブバージンオイル、ホホバオイル、シアバターがかさつく肌をしっかり保湿。柑橘系のさわやかな香りも好印象なアイテムです。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆☆☆☆
【向いてる人】
・乾燥肌の人
・片手で取り出したい人
【使用ポイント】
・週1～2回を目安に使う
・軽く泡立てる
■200g・1,760円(税込)
■公式サイト：https://www.dhc.co.jp/goods/
弱酸性で、天然成分配合のやさしいボディスクラブ。トウモロコシ由来の粒子がザラつきのある肌をやわらかく、つるつるに整えます。
泡立つタイプなので、ボディソープのような感覚で洗えますよ。リーブバージンオイル、ホホバオイル、シアバターがかさつく肌をしっかり保湿。柑橘系のさわやかな香りも好印象なアイテムです。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆☆☆☆
【向いてる人】
・乾燥肌の人
・片手で取り出したい人
【使用ポイント】
・週1～2回を目安に使う
・軽く泡立てる
1週間に1〜2回使用しています。しっとりつるつるで気持ちが良いです！ptw3721
メルヴィータ ロルロゼ エンリッチ オイルイン ウォッシュスクラブ
■メルヴィータ ロルロゼ エンリッチ オイルイン ウォッシュスクラブ
■150ml・3,190円(税込)
■公式サイト：https://jp.melvita.com/products-lorrose_activate_washscrub,11,2,5538,229344.htm#s=13677
ピンクペッパーとブラックペッパーを配合したピンクのスクラブ。ローズヒップオイルがうるおいに満ちた引き締めボディに導きます。
ジェル状ですがすぐに泡立つので、なじみやすく初めて使う方でも簡単ですよ。女子力が上がりそうなスパイシーシトラスの甘すぎない香りも◎。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆☆
【向いてる人】
・引き締め効果が欲しい人
・オーガニック好きな人
【使用ポイント】
・週に２回使用する
・下から上へ円を描くように洗う
■150ml・3,190円(税込)
■公式サイト：https://jp.melvita.com/products-lorrose_activate_washscrub,11,2,5538,229344.htm#s=13677
ピンクペッパーとブラックペッパーを配合したピンクのスクラブ。ローズヒップオイルがうるおいに満ちた引き締めボディに導きます。
ジェル状ですがすぐに泡立つので、なじみやすく初めて使う方でも簡単ですよ。女子力が上がりそうなスパイシーシトラスの甘すぎない香りも◎。
【評価】（☆5つが満点）
使用感…☆☆☆
仕上がり…☆☆☆
うるおい…☆☆☆☆
香り…☆☆☆☆☆
価格…☆☆☆
【向いてる人】
・引き締め効果が欲しい人
・オーガニック好きな人
【使用ポイント】
・週に２回使用する
・下から上へ円を描くように洗う
これ良かった とくに二の腕が細くなったようなー いつもお風呂上がりにマッサージしてる 香りも好きtensenai
まとめ
今回はボディスクラブの正しい使い方をご紹介しました。
使用する回数や量、スクラブの種類を上手に選んで、肌を傷つけないように気を付けましょう。
つるつるしたボディになると、気持ちも上がりますね。夏に向けて、やわらかくツヤのある肌作りを心がけましょう。
使用する回数や量、スクラブの種類を上手に選んで、肌を傷つけないように気を付けましょう。
つるつるしたボディになると、気持ちも上がりますね。夏に向けて、やわらかくツヤのある肌作りを心がけましょう。
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