今回は、株式会社HLコーポレーション 睡眠改善インストラクターの友部様に、質の良い睡眠を取るためにはどのような工夫が必要なのかについてお話ししていただきます。
また、10月に発売されたばかりの、寝返りの打ちやすさに特化した和晒のパジャマについてもお聞きしますので、ぜひご覧ください。
睡眠の大切さ&質の良い睡眠を取るためには？
ーー：本日はよろしくお願いいたします。まずは、睡眠の大切さや質の良い睡眠を取るために大切なことについて教えてください。
友部様（以下敬称略）：はい。まずは、寝返り以前に睡眠の大切さというところからお伝えさせていただきます。肌のターンオーバーを整えることが美容にとって大切です。ターンオーバーに欠かせないものは、睡眠中に分泌される成長ホルモンです。成長ホルモンには、細胞の再生や発育、脳神経、筋肉の発達など多岐に渡る役割があります。
ノンレム睡眠時（睡眠の最初の3時間）に成長ホルモンが多く分泌されると言われているため、美容のためにも睡眠はとても大切なんです。そしてレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことで、美容だけでなく、休息や記憶の定着、成長ホルモンの分泌などさまざまな良い点があります。
次に質の良い睡眠を取るために大切なことをお伝えします。質の良い睡眠には寝返りが大切です。寝返りは、睡眠の段階の切り替えスイッチと言われています。寝返りが上手くできていないと、切り替えが上手くいかないため、質の良い睡眠が取れなくなってしまいます。そのため、質の良い睡眠には、寝返りをしやすくする工夫が大切なのです。
ーー：寝返りをしやすくするために、どのようなことを心がけたらいいのでしょうか？
友部：まずは、寝返りが上手くできない原因として、布団が重かったり、パジャマが硬くて動きにくかったりすることが挙げられます。ですので、パジャマを動きやすくて体温調節をしやすい素材に変えることで、寝返りを打ちやすくなりますよ。
ーー：そうなんですね。パジャマなら気軽に変えられそうですね。
「和晒のリラックス3重ガーゼパジャマ」ができたきっかけ
ーー：寝返りがしやすいパジャマとして、「和晒のリラックス3重ガーゼパジャマ」が作られたかと思いますが、なぜこの和晒綿布の素材が選ばれたのでしょうか？
友部：綿本来の柔らかさがポイントです。綿に色を付ける時に洗浄をする工程があるのですが、こちらのパジャマは4日間かけて煮ながら漂白をする「和晒し」という手法で行っています。そのため、繊維にストレスをかけずに丁寧に洗っているので、肌触りが良いんです。
ーー：こだわりの素材なんですね。また、寝返りを打ちやすい工夫とはどのような点ですか？
友部：脇の下と股にマチを付けていることで、可動域が広がりツッパリ感を軽減しています。背中の中心に4センチのタックを入れているので、生地がまとわり付かないのもポイントです。また、ウエストゴムを従来の1本（20mm）から2本（7mm）にしていることで、お腹周りの窮屈さを軽減しています。
冷え防止対策は？
ーー：これから寒い季節になるので、冷え対策も重要かと思います。今回のパジャマは冷え防止対策としては、どのようなこだわりがありますか？
友部：こちらのパジャマは、手首と足首の冷えの軽減としてリブを付けています。首周りについては襟が付いていない仕様となっています。ただ、今回は寝返りに特化したパジャマなので、あえて襟を取っています。首周りが寒いという方は、別アイテムのネックカバーやハイネックショールなどで首周りの冷え対策をしていただけたらと思います。
今後のビジョン
ーー：リカバリーウエアや冷え防止パジャマなど、素材や機能性にこだわったアイテムを発売されていますが、今後のビジョンとしてはどのようなことをお考えですか？
友部：そうですね。鉱石やプラチナ、シリカなどの機能性のある素材にこだわったとしても、目に見えて体感しにくいというのがあるので、弊社では、そこを突き詰めていくよりは、身体にフィットするものや暖かいもの、着心地がいいものなどにこだわっていきたいと考えています。
その上で、今は綿にこだわっていますが、シルクや麻などの季節に応じて適した素材を使ってみてもいいのではないかということも考えています。
「和晒のリラックス3重ガーゼパジャマ」を実際に試してみた！
今回、セージブルーのカラーのパジャマを送っていただきました。実際に使ってみたレビューをしていきます。
とてもきれいなカラーで素材も柔らかく、パジャマとしてとても着やすそうな印象を受けました。
実際に着てみるとこんな感じです。袖のリブがあることで思った以上に暖かいです。
一晩パジャマを着て過ごした感想としては、モコモコゴワゴワしていないので、寝返りが打ちやすいなと感じました。特に背中にタックが入っているので、横を向いた時に生地が引っ張られることなく自然に寝返りが打てます。また、首元に襟がないので邪魔にならないので寝やすいのもいいですね。
素材的に繊細なのかなと思いましたが、洗濯機でも洗えるそうなので、お手入れも簡単で嬉しいです。
まとめ
本記事では、睡眠改善インストラクターの友部様に、良い睡眠には寝返りが大切という内容や「和晒のリラックス3重ガーゼパジャマ」の特徴などをお伺いしました。
いかに良い睡眠を取れるかということにこだわって作られたパジャマなので、睡眠に悩みがある方はぜひ試していただいて、質の良い睡眠を取ってくださいね。
この本文は商品提供に基づきます。提供：株式会社HLコーポレーション
友部様のプロフィール
睡眠改善インストラクター 友部 崇
着るだけで疲労回復や安眠を促すリカバリーウエア（疲労回復ウエア）を販売するメーカーに所属。素材や縫製に関しての知識と睡眠改善インストラクターの知識を活かし、商品開発にも携わる専門家。
この記事を書いた人
美容ライター 片平奈菜
日本化粧品検定協会 コスメコンシェルジュ®︎・コスメライター®︎資格、一般社団法人 薬機法医療法規格協会 YMAA認証マーク資格取得を取得している美容ライター。エステティシャンと美容部員の経験を活かし、20～40代向けの美容メディアでスキンケアやメイク関連の記事を執筆・監修している。
美容メディア CINDERELLA FIT
運営会社 Beauty&Technologies
