心が落ち着いた♡ヘルシー美人がやってる10の習慣

心が落ち着かない日々が続いている方も多いのでは?

今回は、ヘルシー美人習慣マインドをまとめました!

少し真似して、心を落ち着かせて自分自身を輝かせましょう♪

“快適な身体のために”運動

走る女性


痩せるために行う運動はなかなか続かないもの。

ヘルシーで美しい女性たちは、運動中の爽快感や快適な毎日のために運動を取り入れています。相乗効果として引き締まった綺麗な身体を保つことができるのです。

呼吸に意識を向ける

ストレスの多い現代人は、気が付くと呼吸が浅くなっています。疲れやすい、イライラしやすいといた不調の原因に。普段は気にしないという方こそ、週に一度は自分の呼吸に意識を向けてみてください。

まずは楽に座って目を閉じます。鼻から息をスーッと吸いこみ、そのまま鼻もしくは口から長く吐き出しましょう。鼻の中を通る空気に集中してみましょう。これを5~10回繰り返せばOK。頭もスッキリするはずです。

疲れたらしっかり休む

ヘルシー美人は自分を労わるために意識的に休むようにしています。

疲れているのに、仕方がないからと無理してしまっていませんか?

イライラや身体の不調にも繋がってしまうので、しっかり休む時間をとりましょう。

水分補給を欠かさない

巡りの良い身体を手に入れるためにも水分補給は欠かしません!

水分が足りないと、頭が働かない、疲れやすい、空腹を感じるなどいろいろなデメリットに繋がります。

人の悪口を言わない

悪口を言っているときの女性の顔はとても醜いものです。心も荒んでしまいます。悪口を言うのは自分に自信がない証拠。

魅力的な女性になりたいなら、悪口で盛り上がることから卒業しましょう。

人と比べない

この世に自分という存在は一人だけ。誰かと比べて妬んだり嫉妬したりしても心が荒んでいくだけです。自分の人生に誇りをもって、楽しんで毎日を過ごすことが大切。

SNSに囚われない

SNSに夢中になったり、嘘をついたり、嫉妬したり。実生活を大切にしているので、そんなことは決してしません。

その方がずっと毎日が楽しくなることを知っているんです。

あるものを数える

無いものを数えるよりも、今ある幸せを大切にする。そうすれば自分自身もいつもハッピーでいられるものです。1日の終わりにその日起きた素晴らしいできごとを記録しておくのも良いでしょう。いつもないものねだりをしている人は、一度見直してみては?

ホットドリンクを飲む

ホットドリンク


気温は高くても、実は内臓が冷えているというケースは少なくありません。ホットドリンクで身体を芯から温めてあげましょう。

ゆっくり飲んでリラックスすることで、乱れていた自立神経も整えることができます。カフェインを含むコーヒーや緑茶、紅茶などは避け、安眠に繋がるホットココア、ハーブティー、甘酒の豆乳割りなどを取り入れてみましょう。

感謝の気持ちで1日を終える

感謝の文字


1日を終える時には、どんな日でも感謝の気持ちを持って眠ります。

もやもやを抱えていると、安眠できないので注意しましょう。

「良い1日だった」と思うことでと良質な眠りにも繋がり、翌朝もスッキリ起きられるようになりますよ。