【最新ダイエット】食事を見直す!?話題の3つの方法

今話題の食事を少し見直す最新ダイエットをまとめました!

大人のための粉ミルク『ミルク生活』

出典:amazon


最近発売している大人のための粉ミルク「ミルク生活」という商品。

赤ちゃんが飲むミルクは栄養価が高いですが、大人になると食生活が乱れて栄養が偏ってしまいますよね。それを補ってくれるのが、ミルク生活なのです♡

森永乳業が100年の実績を使って作った新商品、その魅力をご紹介します。

栄養価が高い!

どんな栄養価が入っているか見てみましょう。
●カルシウム
大人になると不足しがちなカルシウムも粉ミルクを使えば簡単に摂取することが出来ます。

●シールド乳酸菌
食べるマスクでおなじみの、シールド乳酸菌。身体を病気から守ってくれるので、健康的な体作りに近づけます。

●鉄
女性は1日平均6.5mg摂取しなければいけないのですが、ほとんどの人が不足している状態です。大人の粉ミルクを使えば、鉄分もしっかり摂取することが出来ます。

●ラクトフェリン
免疫力を高める効果のある成分です。

●ビフィズス菌
ヨーグルトにも入っているビフィズス菌は、大人の粉ミルクにも入っています。腸内環境を整ええてくれます。

それ以外にも、ビタミンが11種類、ミネラルも7種類、食物繊維も豊富で、DHAまで入っています。

これはまさに万能薬と言っても過言ではないかもしれませんね♪

ダイエットにも効果あり!?


ビフィズス菌と食物繊維が入っているので、腸内環境を整えてくれます。

さらに、「ミルク生活プラス」という商品は高たんぱく質なので、ダイエット中のカロリー制限にも役立ちそうです。

「大人のための粉ミルクには、より吸収のよいタンパク質が含まれているので、お粥に混ぜて食べると、炭水化物とタンパク質が手軽に摂取できます。

牛乳よりも、脂質が少ない大人のための粉ミルクを使うことで、カロリーダウンにもなるんです」
エキサイト


飲むだけではなく、食事に混ぜることでより効果的に摂取が出来そうです。

再注目されている!『ゆで卵』


ズバリ、ゆで卵は超ダイエットに向いている食材です♡

ゆで卵は、ビタミンCと食物繊維以外はすべての栄養素が詰まっている、と言われるほどの超栄養豊富♡

たんぱく質が豊富で、ロイシン、バリン、イソロイシンという筋肉を作るのに効果のあるアミノ酸が豊富に含まれています。

さらに、ミネラルも含まれているので、ダイエットに最適。

さらに、カロリーが低いのも魅力です!

ゆで卵1個は91kcalです。
カロリーは比較的低いといえますが、含まれる栄養素はとても豊富です。
「完全栄養食」と呼ばれるほどで、必須アミノ酸9種を含むたんぱく質をはじめ、ビタミンA、ビタミンD、ビタミンK、ビタミンB群やミネラルなどの栄養素が幅広く含まれています。

参考サイトコレガノ

なんといっても腹持ちがいい!


置き換えダイエットを考えるときに、ドリンクなどでは空腹が続いてしまってダイエットが長続きしない場合もありますよね!

しかし、ゆで卵なら腹持ちがいいので、我慢している感覚もないのが魅力です♡

ゆで卵ダイエットのやり方

(1)朝食をゆで卵に置き換える

朝食にたんぱく質を多めに取ることで、筋肉の発達を促すことが出来ます。朝食をゆで卵2~3個に置き換えるだけでダイエットになります。

(2)お腹が空いたらゆで卵を食べる


間食にスナック菓子やチョコを食べずに、ゆで卵に置き換えましょう!

コンビニでも手に入るだけでなく、1個のカロリーが91kalとかなり低カロリーでお腹いっぱいになるのでおすすめです♡

今話題の『ガセリ菌ダイエット』

SNSで話題のガセリ菌とは?


ガセリ菌とは、正式名称が「ガセリ菌SP株」と呼ばれる乳酸菌のひとつです。

ビフィズス菌と似ていますが、ビフィズス菌よりも腸に留まりやすいといわれているのです!

ビフィズス菌などの乳酸菌は、酸性のものに触れるとほとんどが死滅してしまうそうです。

胃液が賛成なので、ビフィズス菌のヨーグルトを食べてもほとんど腸まで届いていない可能性があるのです!

そこで注目されたのがガセリ菌です。

同じ乳酸菌でありながら、酸性に強いので、生きたまま腸に運ばれます。腸内環境を整えてくれるので、便秘解消・美肌効果などが期待できます♡

乳酸菌が腸内環境を整え、便秘解消などに効果があることはよく知られていますが、一方で多くの乳酸菌は酸に弱いことから、摂取しても生きたまま腸まで届くのはごく限られたもののみと言われています。

そのような中で、ガセリ菌は生きたまま腸に届く乳酸菌の一つでありさらに長時間腸に留まることから、腸内で様々な効果が期待できるとして、現在も多くの機関がガセリ菌の研究を続けています。

出典:ダイエット美

ガセリ菌は内臓脂肪にも効果がある!?


ガセリ菌の魅力は、腸に届きやすいこと、さらにもともと腸の中にいる善玉菌であるため増殖しやすいとの特徴があります。

さらに内臓脂肪を減らす効果があると研究の結果でわかっているのだとか♡

ガセリ菌SP株を摂取すると整腸作用、内臓脂肪蓄積の抑制、免疫系の活性化、ストレス軽減効果、コレステロール低下作用などの効果があります。

出典:OLIVA

ガセリ菌ヨーグルトはコンビニでも買えちゃう♡

出典:meg-snow

コンビニでも手軽に手に入るのがガセリ菌ヨーグルトです!

食後に食べるだけでダイエット効果を発揮するそうですよ♡

食べるだけで痩せる手助けをしてくれるヨーグルト、ぜひ試してみてください♪