美容効果抜群❤キレイになる3つの赤い果実って?

日々の食生活を気を付けるだけで素敵なお肌をGETしたいですよね。そこで今回は美容に良いとされる赤い果実をご紹介いたします。

赤い果実を摂るとなぜ美容にいいの?

赤い果実には実はビタミンCが豊富に含まれております。

そのため美肌や美ボディをGETするには最適な栄養素がたくさん♡

朝・昼・晩の食事だけではなく、ちょっと小腹が空いたときの間食としても取り入れることができるのも一つのメリットです。

1.ザクロで女性ホルモンを活性化!

出典:PEXELS

しなやかさや女性本来のセクシーさなどを保つために必要な『女性ホルモン』

年齢を重ねていくと少しずつ減退していきます。

そんなときにはザクロがおすすめです!

ザクロに含まれている成分とは?

ビタミン類では、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、葉酸、ビタミンCなどが代表的です。他にミネラル類では、カリウム、亜鉛などを豊富に含んでいます。

ザクロの種子には女性ホルモンに似た成分が!?

出典:PEXELS

実はザクロには女性ホルモンに形が似ている「植物エストロゲン」が含まれているのです。

そのためザクロは女性ホルモンに似た働きをしてくれるので、美肌はもちろんですが、女性特有の美しさを保つことができます。

植物エストロゲンで有名なものは、大豆に含まれるイソフラボンですが、ザクロの種子に含まれていたのは、クメステロールというイソフラボンの仲間です。
Precipus.jp

2.クコの実でリラックス効果を発揮!

出典:写真AC

最近はスーパーでも見かけるようになったクコの実。

杏仁豆腐の上にのっていることで有名ですが、もちろんお料理に使うことができます!

また、お仕事の合間にも手軽に食べられるスーパーフードとしても大活躍をしています♡

クコの実に含まれているビタミンCは、疲労回復や美肌効果だけではなく、リラックス効果を上げてくれるため、質の良い睡眠に入ることができます。

ビタミンCはアドレナリン・ノルアドレナリン・コルチゾールなど、ストレス下で分泌されることため抗ストレスホルモンとも呼ばれる「副腎皮質ホルモン」の合成にも関わる存在です。
Slow Beauty

3.アセロラは美肌を作るには欠かせない!

出典:写真AC

アセロラといえばビタミンCが豊富です。なんとその含有量はレモンの18倍だとか!!

主な栄養素は?

アセロラに含まれている代表的な栄養素は『β-カロテン』『ビタミンC』です。

まずはアセロラの栄養分について、目立ったものについて注目してみたい。
■β-カロテン 370 μg ■ビタミンC 1700mg
オリーブオイルをひとまわし

目の疲れを癒す効果も♡

出典:PEXELS

β-カロテンは視力をアップさせる効果があります。

そのため、お仕事でパソコンを使う方、スマートフォンを使って調べものをする人におすすめです♪

美肌GET&疲労回復♡

出典:PEXELS

ビタミンCは美肌、疲労回復、睡眠の質を上げる効果があります。

そのためぷるぷるでモチモチのお肌はもちろん、お仕事などで忙しかった翌日もスッキリと起きることができるでしょう!

赤い果実、1つの食材から初めてみてもOK♡

まずは意識的にこの3つの赤い果実を摂取することを心がけてみてください♡