仕事中どうしても眠い……悩める睡魔を撃退する裏技

大事な仕事の最中なのに、どうにも眠くて目の前の作業に集中できない。こういう時って、困りますよね。

そこで、睡魔撃退して頭をシャッキリさせるための方法をご紹介していきます!

首や脇の下を冷たいもので冷やす

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眠い時は体温が上昇しているので、太い血管が通っている場所を冷たいもので冷やすと眠気が覚めるそうです。

眠くなると体温が上昇するため、冷やすことで眠気が覚めるそう。とくにワキの下や首筋など、太い血管が通っている場所を冷やすのが効果的なようです。
ー引用ーhttps://www.nishikawasangyo.co.jp/column/lifestyle/20180212140000/

冷たい水で手を洗い、刺激を与える

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本当は顔を洗えると良いのですが、女性の場合はなかなか難しいと思うので、代わりに洗面所で手を洗ってみましょう。

水の温度はできるだけ低い方が良く、冷たさで刺激を受けて気分がスッキリします。

眠気は身体の体温が高まることで生じるものです。冷たい水で顔を洗うことで体温を下げることができ、またさっぱりとすることもできるのでおすすめです。同じ理由で手を洗うだけでも眠気覚ましに効果があります。
ー引用ーhttps://next.rikunabi.com/journal/20160819_s15/

深呼吸をして脳に新鮮な酸素を送る

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鼻から息を吸って深呼吸をすると、脳に新鮮な酸素が行き渡って頭がスッキリします。

可能であれば、外へ出たり窓のそばに立ったりして外気を吸い込むと、よりいっそう効果が期待できそうですね。

脳に酸素が行き届くように深呼吸を繰り返すと脳が活性化するため、眠気を解消することができます。
ー引用ーhttp://www.essam.co.jp/hall/sp/column/post_3727.html

ツボを押す

ツボの押し方

ツボを押すときは、指の腹を使って皮膚を傷つけにないようにします。

2~3秒かけてゆっくりと垂直に押していき、2~3秒かけてゆっくり力を抜きます。これを5回程度繰り返しましょう。

手が汚れている時には、しっかり洗って清潔にしてから行ってください!


攅竹(さんちく)

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まずは親指で眉頭のすぐ下にあるツボ「攅竹」を押していきましょう。

眉の下に指をあててみると少しくぼんでいるのが分かります。

ここに優しく圧を加えます。血行が良くなり、目もしっかり開くようになりますよ。眠気をすっきりさせたいときにも。

効果:目の疲れ解消、目のむくみ解消、頭痛の緩和、眠気解消