「歩活」で夏までに痩せる！ウォーキングとの違いは？

歩活とは、毎朝歩く活動のことです。

これを聞いたときに「ウォーキングじゃん！」と思う人も多いかもしれません。

ウォーキングと歩活の違いは、ウォーキングはどちらかというと運動の部類です。フォームを意識したり、ウォーキング用の靴に履きかえることでより高い効果を得ることが期待できます。

それに対して歩活は、歩くこととそれを記録することで前向きになっていくという精神面でのメリットが高いのです！

歩活を始めるときに、まず用意しなければいけないのがノートです。どこを歩いたか、天気、気温、気分などあらゆることを書きこんでいきます。

• ルートは最低3種類上用意する
• 毎朝ノートにはルートと天気、気分などを書く
• ウェアや靴はおしゃれなものを選ぶ

気分を高めて、今日も歩活したぞ！と思えるように工夫することが大切です。

歩活は、毎朝歩くことで基礎代謝を上げてくれ、ダイエット効果が期待できます。

歩くという動作で脳の前頭葉が刺激されるため、血行促進や前向きな気分になるなどの効果も♪

骨が丈夫になったり、冷え症が改善するなどのうれしい効果もあるので、出来るだけ早いうちに始めるのがおすすめです！

歩くことで得られる一番の効果は、血液循環の促進です。身体のすみずみに酸素が送られ、基礎代謝が高まります。歩行量が増えるほど善玉コレステロールが増加することが報告されています。また、筋肉が鍛えられることで、骨自体の強化にもつながります。30分程続けると、セロトニンというホルモンが分泌されることもわかっています。リラックスと幸福感をもたらす作用があるとされています。 引用 –daiwa-pharm

いかがでしたか？

今回ご紹介した歩活は、手軽にできるだけでなくダイエット効果も高いので、毎日コツコツ続けることで夏までに結果が残せるかもしれません！ぜひ、試してみてください！