美白ケアを一生懸命してもシミができちゃう？
それは、使っているスキンケアアイテムではなく、栄養不足が問題かも！
シミ予防にいいと言われている食べ物を毎日摂取して、体の中から美白ケアしませんか？今回は、シミ予防にいい食べ物をまとめてみました！
それは、使っているスキンケアアイテムではなく、栄養不足が問題かも！
シミ予防にいいと言われている食べ物を毎日摂取して、体の中から美白ケアしませんか？今回は、シミ予防にいい食べ物をまとめてみました！
シミを予防する栄養素とは？
出典:weheartit
- ビタミンC：メラニン生成を抑え、色素沈着を防ぐ。紫外線の影響を受けやすい成分なので、摂取は夜がオススメ。
- ビタミンE：メラニンの排出をサポート。抗酸化作用が強く、しわやたるみ予防にも！
- βカロテン：肌のターンオーバーを正常化させ、メラニンの排出をサポート。
食べ物でシミ予防をするポイントは、メラニン生成ブロックとメラニン排出をサポートする栄養素を含むものを習慣的に摂取すること。
美容に良い食べ物といえば、海外のスーパーフードが度々話題を集めますよね。
でも、毎日摂取するなら季節問わず、手軽に購入できる身近なものがベスト。毎日サプリメントがわりに摂取しても、お財布のダメージが少ないものを選びましょう。
スーパーで買える♡シミ予防に毎日食べたい食べ物
ビタミンC
- 果物：キウイ
- 野菜：キャベツ、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー
- 飲み物：ローズヒップティー、緑茶
ビタミンE
- 果物：アボカド、キウイ
- 野菜：かぼちゃ、人参
- 豆類：大豆食品（納豆など）、アーモンド
飲み物ならローズヒップティーを常飲しよう
ローズヒップは別名「ビタミンCの爆弾」と呼ばれるほど、豊富にビタミンCを含んでいます。
ローズヒップの栄養を手軽に摂取できるのが、ローズヒップティー。
ローズヒップティーには、ビタミンCだけではなく、ビタミンE、ビタミンPが含まれており、それぞれが相乗効果を発揮して美肌づくりをサポート！
ローズヒップティーは、できればお茶を抽出した後の実や出がらしを摂取すると、より高い美肌効果が期待できます♡
ローズヒップの栄養を手軽に摂取できるのが、ローズヒップティー。
ローズヒップティーには、ビタミンCだけではなく、ビタミンE、ビタミンPが含まれており、それぞれが相乗効果を発揮して美肌づくりをサポート！
ローズヒップティーは、できればお茶を抽出した後の実や出がらしを摂取すると、より高い美肌効果が期待できます♡
美白はスキンケアとインナーケアのWケアが必要！
美白ケアといえば、美白化粧品で外側からのケアに集中してしまいがちですが、化粧品の浸透は表面の角質層まで。
メラニンが発生するメラノサイトがある真皮まで、化粧品の成分は浸透しないので、どうしても美白ケアに穴ができてしまいます。
食べ物で内側から栄養を摂取して、じっくりケアを続けることが大切なのです♪
メラニンが発生するメラノサイトがある真皮まで、化粧品の成分は浸透しないので、どうしても美白ケアに穴ができてしまいます。
食べ物で内側から栄養を摂取して、じっくりケアを続けることが大切なのです♪
