骨盤周りの筋肉が硬いと痩せにくい
骨盤周りの筋肉が硬くなると、血液やリンパの流れが悪くなり、体内の老廃物がうまく排出されません。
これにより代謝が悪くなって太りやすい体質になってしまう可能性があります。
また、骨盤周りの筋肉は、正しい姿勢を維持するために重要な役割を担っています。
姿勢が悪くなると、ぽっこりおなかやO脚など姿勢が崩れる原因になり、見た目も太って見えてしまうのです。
これにより代謝が悪くなって太りやすい体質になってしまう可能性があります。
また、骨盤周りの筋肉は、正しい姿勢を維持するために重要な役割を担っています。
姿勢が悪くなると、ぽっこりおなかやO脚など姿勢が崩れる原因になり、見た目も太って見えてしまうのです。
骨盤ほぐしヨガでらくらくスタイルアップ
ヨガには骨盤周りの筋肉をほぐせる動きがたくさんあります。
骨盤ほぐしヨガのポイントは、毎日10分程度実践することです。
短時間でもいいので毎日継続することで、効果をより実感しやすくなります。
ただし、無理は禁物です。
とくに、股関節が硬い場合は無理しすぎるとからだを痛めてしまう可能性があるので、「痛気持ちいい」を目処に動かすよう心がけましょう。
自分のからだの状態に合わせて、軽減法（からだへの負荷を軽くする方法）などもうまく取り入れるといいですね。
骨盤ほぐしヨガのポイントは、毎日10分程度実践することです。
短時間でもいいので毎日継続することで、効果をより実感しやすくなります。
ただし、無理は禁物です。
とくに、股関節が硬い場合は無理しすぎるとからだを痛めてしまう可能性があるので、「痛気持ちいい」を目処に動かすよう心がけましょう。
自分のからだの状態に合わせて、軽減法（からだへの負荷を軽くする方法）などもうまく取り入れるといいですね。
鳩のポーズ
(1)右脚はひざを曲げて前に出し、左脚は後ろに伸ばす。
(2)左ひざを曲げて、足の甲を左ひじにかける。
両手を頭の後ろで組み、胸を張る。
両手を頭の後ろで組み、胸を張る。
無理に両手を組もうとすると、上半身が前屈みになったり、腰が反りすぎたりする可能性があります。
その場合は(1)だけを実践するか、タオルを使って行うのがおすすめです。
ポーズは3呼吸〜5呼吸ほどキープした後、脚を入れ替えてくり返します。
その場合は(1)だけを実践するか、タオルを使って行うのがおすすめです。
ポーズは3呼吸〜5呼吸ほどキープした後、脚を入れ替えてくり返します。
牛の顔のポーズ（前屈）
(1)あぐらの姿勢から、右足を左側に持ってきておへその前でひざ同士を重ねる。
(2)背筋を伸ばして息を吸う
(3)息を吐きながらおなかと太ももを近付ける（前屈する）
(3)息を吐きながらおなかと太ももを近付ける（前屈する）
背筋は伸ばしたまま上半身を前に倒し、お尻が浮かないように注意しましょう。
両ひざを重ねるのが難しい場合は、上に重ねたひざを立てたままでもOKです。
右のお尻の伸びを感じるところで3呼吸〜5呼吸ほどキープした後、脚を入れ替えてくり返します。
両ひざを重ねるのが難しい場合は、上に重ねたひざを立てたままでもOKです。
右のお尻の伸びを感じるところで3呼吸〜5呼吸ほどキープした後、脚を入れ替えてくり返します。
合せきのポーズ（寝たまま）
(1)仰向けになり、左右の足裏同士をくっつける
(2)かかとを引き寄せる
腰が浮く場合は、太ももの下にタオルなどをはさんでみましょう。
自然な呼吸をくり返して、からだの力は抜きます。
(2)かかとを引き寄せる
腰が浮く場合は、太ももの下にタオルなどをはさんでみましょう。
自然な呼吸をくり返して、からだの力は抜きます。
ヨガ×漢方で美に磨きをかける
ダイエットには漢方薬もおすすめです。
漢方薬は、「水太り」「脂肪太り」「ストレス太り」などの症状に効果が認められています。
ヨガと併せて試してみてはいかがでしょうか。
ダイエットには、下記の働きがある漢方薬を選びましょう。
漢方薬は、「水太り」「脂肪太り」「ストレス太り」などの症状に効果が認められています。
ヨガと併せて試してみてはいかがでしょうか。
ダイエットには、下記の働きがある漢方薬を選びましょう。
- 血流をよくして基礎代謝をあげる
- 余分な脂肪の吸収を抑える
- 脂肪の燃焼を促す
- 自律神経を整えて、ストレス過食を抑える
漢方薬はからだの悩みに根本からアプローチできるので、痩せやすく太りにくい体質へと導いてくれます。
自然由来の生薬でできているので、一般的に副作用が少ないといわれているのも、魅力のひとつでしょう。
自然由来の生薬でできているので、一般的に副作用が少ないといわれているのも、魅力のひとつでしょう。
＜ダイエットにおすすめの漢方薬＞
大柴胡湯（だいさいことう）
からだの余分な熱を取り除き、肝の働きをよくして、脂質代謝を改善することで肥満に効果を発揮します。
ダイエット中のイライラや、ストレスによる過食のある人、便秘になりやすい人にもおすすめです。
ダイエット中のイライラや、ストレスによる過食のある人、便秘になりやすい人にもおすすめです。
防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）
便秘がちで、おなか周りに脂肪がつきやすい人に向いています。
体内にたまった余分な老廃物を便と一緒に排泄するとともに、脂質代謝、脂肪分解・燃焼を促すことで肥満を改善します。
体内にたまった余分な老廃物を便と一緒に排泄するとともに、脂質代謝、脂肪分解・燃焼を促すことで肥満を改善します。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬は副作用も少ないといわれていますが、初めての場合は何を選べばいいか悩むでしょう。
そんな人におすすめなのが、漢方相談サービスです。
「あんしん漢方」は、AI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
ご自身に合った漢方を選べて、お手頃価格で自宅まで郵送してくれますよ。
体質診断から漢方薬の購入までスマホ1台ですべて完結でき、家にいながら専門的なサービスを受けられます。
漢方医師による定期的な経過観察もあるので、効き目を見ながら処方薬の変更も行えます。
●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21243ze0kire0061
そんな人におすすめなのが、漢方相談サービスです。
「あんしん漢方」は、AI（人工知能）を活用した「オンライン個別相談」があり、漢方に詳しい薬剤師にスマホで気軽に相談ができます。
ご自身に合った漢方を選べて、お手頃価格で自宅まで郵送してくれますよ。
体質診断から漢方薬の購入までスマホ1台ですべて完結でき、家にいながら専門的なサービスを受けられます。
漢方医師による定期的な経過観察もあるので、効き目を見ながら処方薬の変更も行えます。
●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21243ze0kire0061
骨盤周りを整えて痩せやすいからだ作りをしよう！
骨盤周りをほぐすことによって、おなかや下半身を中心にダイエット・むくみ解消の効果が期待できます。
また、「ヨガをする時間がない」といった人は、漢方薬だけでも日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
飲むだけなので、忙しい日常にも簡単に取り入れられるのが嬉しいポイントです。
ぜひ、自分に合った方法を見つけて、痩せやすいからだを手に入れましょう！
また、「ヨガをする時間がない」といった人は、漢方薬だけでも日常に取り入れてみてはいかがでしょうか。
飲むだけなので、忙しい日常にも簡単に取り入れられるのが嬉しいポイントです。
ぜひ、自分に合った方法を見つけて、痩せやすいからだを手に入れましょう！
＜この記事を書いた人＞
ヨガインストラクター・ライター
高橋かなこ
2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。
自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
高橋かなこ
2021年よりRYT200（全米ヨガアライアンス認定）修了インストラクターとしてオンラインを中心に幅広い年齢層へのヨガレッスンを担当。企業での事務経験から、デスクワークで疲れた部位や崩れた姿勢のためのレッスン組み立てを得意とする。
自身のダイエット成功経験から、美しい体を作るためには食の大切さや思考も大切だと痛感。同じように悩む人に向けて精力的にメディアでの情報発信を行う。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
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