夏本番になりました。
海やプールなど楽しみはありますか？
水着になっても自信いっぱいなカラダを作るための1日5分のエクササイズを部位別にご紹介していきます。
水着になっても自信いっぱいなカラダを作るための1日5分のエクササイズを部位別にご紹介していきます。
5分でくびれ作り
出典：instagram
表の回数に従って行ってみてください。
最後のヒールタッチは、パンツに乗ってしまうような腰回りのぜい肉を撃退してくれます。
わずか5分のワークアウトを毎日続けることで、きゅっと引き締まったウエストに♡
最後のヒールタッチは、パンツに乗ってしまうような腰回りのぜい肉を撃退してくれます。
わずか5分のワークアウトを毎日続けることで、きゅっと引き締まったウエストに♡
5分で細い太もも作り
用意するもの
まずは、マッサージをする前にスリミングクリームを購入しましょう。
引き締め効果のあるクリームを用意しておくと、マッサージがスムーズに行えるので、ドラッグストアや評価の高いものを購入するようにしましょう。
また、マッサージは脂肪が温まった状態が効果的なので、お風呂上りに行うようにしましょう！
引き締め効果のあるクリームを用意しておくと、マッサージがスムーズに行えるので、ドラッグストアや評価の高いものを購入するようにしましょう。
また、マッサージは脂肪が温まった状態が効果的なので、お風呂上りに行うようにしましょう！
マッサージの方法
リンパ腺は太ももの付け根にあるので、脚の末端から太ももに向かってマッサージするようにしましょう。
たったこれだけで、脚がほっそりするのが分かると思います！毎日繰り返すことで、夏までに細い太ももを手に入れられるでしょう♪
- まずは、足全体にクリームを塗っていきます。足の裏までしっかり塗っておきましょう。
- 右足を引き寄せて、足の裏を指で押しながらマッサージします、それから、足の裏を撫でて足首の方に不純物を流すようにマッサージします。
- 足首からふくらはぎを通り、膝まで何度もマッサージをします。ふくらはぎを軽く揉んだり、ストロークするように引き寄せると効果的です。
- 膝から太ももまで、円を作って囲むようにして根元に向かって引き上げます。
- セルライトがある部分はねじりを加えながら、引き上げていきます。
- それぞれ10回程度行うようにしましょう。
- 右足を終えたら、左足も同様に行います。
たったこれだけで、脚がほっそりするのが分かると思います！毎日繰り返すことで、夏までに細い太ももを手に入れられるでしょう♪
5分でバストアップ
1.洗面器を使ってエクササイズ
やり方はとっても簡単です。洗面器を持って浴槽に浸かり、車のハンドルを持つようにして、洗面器を上半身の前に持ちましょう。
その状態で両手を伸ばす→縮める→伸ばす…の繰り返しを行うだけです！
体調などに合わせて回数を調整してみて下さい。
その状態で両手を伸ばす→縮める→伸ばす…の繰り返しを行うだけです！
体調などに合わせて回数を調整してみて下さい。
2.浴槽で壁押しエクササイズ
こちらもやり方は簡単♪ 浴槽に浸かりながら、両手で浴槽の壁を外側に向けて押すだけ！
押した状態で10秒ほどキープし、一回休憩。
これを5セット～10セット繰り返しましょう！
押した状態で10秒ほどキープし、一回休憩。
これを5セット～10セット繰り返しましょう！
