「肌断食とは?」肌断食による効果と注意点

肌断食は、メイクやスキンケアをできるだけ最小限にすることで、お肌を休める美容法のこと。気になっている方も多いのではないでしょうか。

今回は肌断食の概要と、期待できる効果を解説するので、参考にしてくださいね。

肌断食とは?概要を解説します

肌断食とは
出典:beauty-matome

まずは肌断食の概要を解説しますね。

肌断食とは、簡単に言うと「スキンケアやメイクを最小限にしてお肌を休める美容法」です。

どの程度スキンケアやメイクをしないようにするかは、方法によって様々。

「すっぴんで過ごしてスキンケアはぬるま湯洗顔のみ」という結構ハードな方法もあれば、「メイクは石鹸でオフできるものを使用し、スキンケアはシンプルな石鹸による洗顔&ワセリンの保湿」という比較的ゆるやかな方法もあります。

また「常に肌断食を心がける方法」もあれば、「週末のみ肌断食を行う方法」もあります。

また、メイクについても、カバー力の強いコスメの使用や過剰なクレンジングを断つことで、肌本来の機能を元に戻す方法ともいわれています。

自分のお肌やライフスタイルに合った方法でできることから試してみると良いですよ。

肌断食による効果って?

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お肌本来のバリア機能などを取り戻す

肌断食をすることによって期待できる効果は、お肌本来のバリア機能などを取り戻すことができること。

肌断食をして一旦リセットすることで、油分や水分のバランスを整えることができるんです。


肌への負担を軽減する効果

日々のスキンケアやメイクなどによって、お肌は予想を超えて摩擦を繰り返しています。

摩擦によって肌に負担がかかることを繰り返すことで、しわやたるみを引き起こす可能性も。

また、バリア機能が低下し乾燥肌をまねく原因のひとつとなります。

肌断食でスキンケアを絶つ(減らす)ことで、この様な肌への刺激や負担を軽減できるのです。


忙しい女性の時短美容になる

またスキンケアやメイクを最小限にすることで、時間ができるというメリットも!実は忙しい女性にとってもってこいの美容法なんです♡


※肌断食の効果には個人差があり、すべての人に期待できる効果があるわけではありません。

乾燥肌の悪化、肌荒れなどが起こる可能性も考えられます。体調や体質によく注意しながら、少しでも肌に異変を感じたらすぐに中止するようにしてくださいね。

肌断食をする上での注意点

最後に肌断食をする上で気を付けたい注意点のポイントを解説します。

外出する場合はUVケアをする

UVケア
出典:beauty-matome

肌断食中であっても、UV対策はするべきです!

理由は、紫外線は肌老化の原因になってしまうから。

そのため肌断食中だからといって、お肌を無防備な状態にしておくのはやめましょう。

石鹸でオフできる日焼け止めなどを使ったり、帽子や日傘などを活用して、紫外線からはしっかりとお肌を守りましょうね。

数回・数日では効果が感じずらい

1回肌断食をしたら、すべての機能が正常になるというわけではないため、目で見てわかるような変化を感じるには、やはり短期間では難しいでしょう。

肌のターンオーバーは早い人でも28日周期。 長期的に時間をかけながら、肌本来の機能を徐々に取り戻していくことが重要です。

お肌が不調なときは無理をしない

お肌が不調
出典:beauty-matome

季節の変わり目や体調によってお肌がゆらいでしまっているときや、肌トラブルが起こっているときには、無理は絶対にNGです。

肌断食中に何か不調を感じた場合にも、無理して継続するのではなく、様子を見てお休みしたりしてくださいね。

また皮膚科に通っている場合などには、肌断食をする前に医師に相談しておくことをおすすめします。そして万が一トラブルが起こってしまったときには、すぐに医療機関を受診するようにしましょう!


肌断食の概要や肌断食によって期待できる効果、知っておきたい注意点などを解説しました。

少しでも参考になれば幸いです!