SEXの楽しさ倍増！性生活を向上させる豆知識♥

性生活を向上させるには大事なのはこの3つがキーワードになります。皆さんはご自身の性生活と照らし合わせて読んでみてください。

日々お仕事などで疲れて帰ってくるとどうしてもセックスとは程遠いくらいになるでしょう。

実は私たちが普段『ストレス』だと感じている場合には脳からコルチゾールというホルモンが出ているのです。

そうするとしっかり眠れない場合もあります。そんなときに安眠作用もあるのがトリプトファンです。

脳内で働く神経伝達物質「セロトニン」を作ってくれる栄養素が「トリプトファン」なのです。

また、セロトニンには、ストレス軽減効果があります。

そして睡眠障害は男性ホルモンであるテストステロン低下に繋がります。含まれているものはお肉や魚などです。

テオブロミンは緊張を和らげる脳内物質がよく出るようになるとされている栄養素で、男女問わず効果があるのです。

カフェインに似た血管拡張作用で脳の活性化と心臓の安定が測れるため、先ほどのセロトニンの活性も測れ、カフェインのような興奮的な刺激ではなく緩やかで、“恋愛の媚薬”とも呼ばれています。

こちらはチョコレートに多く含まれています。

精子も酸化することはみなさんご存知でしょうか？

常に元気でいたいのであれば活性酸素を除去するポリフェノールを摂取することが大切。

こちらもチョコレートに含まれています。

サーモンに多く含まれているアスタキサンチンの抗酸化作用はβカロテンの5倍、ビタミンEの1000倍、ビタミンCの6000倍に相当するといわれており、化粧品や美容食品の成分として活用されています。

また、ビタミンDは男性ホルモンにかかせない成長ホルモンが出るのを助けてくれます。

実は血流を改善することによってホルモンは活性化されるのです。

そんな血流を改善するには身体を温めること。

にんにくはアリシンという栄養素を多く含み、血流をアップさせてくれる役割を持ちます。そうすると男性ホルモンは出やすくなるのです。

他にも唐辛子など辛いものやショウガに含まれるカプサイシンとショウガオールもアリシンと同じ働きをしてくれます。

せっかくならば食材を組み合わせて料理として旦那様に出したいですよね！

そこで性生活を向上させるレシピをご紹介いたします。

晩酌をするときには『赤ワイン×トマト』を重視してください。

なぜならば、赤ワインにはポリフェノールが含まれており、トマトにはリコピンとどちらも抗酸化作用を持つものばかりです。

それに合わせてテストステロンの生成を助けるターメリックを含むカレーに更にトマトを隠し味でいれてもいいですね！

実はビールの原料ともなっているホップの中にフィストロゲンという栄養素は女性ホルモンと似た働きをするといわれているのです。

また、おつまみとしては枝豆を選択するといいでしょう。

枝豆はイソフラボンが多く含まれているのでフィストロゲンと同じ働きをしてくれます。

＜松田真紀さんプロフィール＞
居酒屋やコンビニOK！食事を楽しむダイエットを提案する管理栄養士。300以上の施設団体など多方面で活躍中。


記事提供：株式会社TENGA