結婚して何年か経つと、母親にもなり性生活はおざなりになりがち。女性は特に旦那様より子育てに集中。
結婚をしていなくても長年付き合っているカップルでも性生活に問題ありという方はいるでしょう。
そこで今回は管理栄養士直伝の性生活を向上させる栄養素を使ったレシピをご紹介いたします。
結婚をしていなくても長年付き合っているカップルでも性生活に問題ありという方はいるでしょう。
そこで今回は管理栄養士直伝の性生活を向上させる栄養素を使ったレシピをご紹介いたします。
性生活を向上させる3つのカギは「メンタル」「抗酸化」「血流」
性生活を向上させるには大事なのはこの3つがキーワードになります。皆さんはご自身の性生活と照らし合わせて読んでみてください。
メンタル面に作用する栄養素はトリプトファン！
出典:PEXELS
日々お仕事などで疲れて帰ってくるとどうしてもセックスとは程遠いくらいになるでしょう。
実は私たちが普段『ストレス』だと感じている場合には脳からコルチゾールというホルモンが出ているのです。
そうするとしっかり眠れない場合もあります。そんなときに安眠作用もあるのがトリプトファンです。
脳内で働く神経伝達物質「セロトニン」を作ってくれる栄養素が「トリプトファン」なのです。
また、セロトニンには、ストレス軽減効果があります。
そして睡眠障害は男性ホルモンであるテストステロン低下に繋がります。含まれているものはお肉や魚などです。
実は私たちが普段『ストレス』だと感じている場合には脳からコルチゾールというホルモンが出ているのです。
そうするとしっかり眠れない場合もあります。そんなときに安眠作用もあるのがトリプトファンです。
脳内で働く神経伝達物質「セロトニン」を作ってくれる栄養素が「トリプトファン」なのです。
また、セロトニンには、ストレス軽減効果があります。
そして睡眠障害は男性ホルモンであるテストステロン低下に繋がります。含まれているものはお肉や魚などです。
テオブロミンで緊張をほぐす！
テオブロミンは緊張を和らげる脳内物質がよく出るようになるとされている栄養素で、男女問わず効果があるのです。
カフェインに似た血管拡張作用で脳の活性化と心臓の安定が測れるため、先ほどのセロトニンの活性も測れ、カフェインのような興奮的な刺激ではなく緩やかで、“恋愛の媚薬”とも呼ばれています。
こちらはチョコレートに多く含まれています。
カフェインに似た血管拡張作用で脳の活性化と心臓の安定が測れるため、先ほどのセロトニンの活性も測れ、カフェインのような興奮的な刺激ではなく緩やかで、“恋愛の媚薬”とも呼ばれています。
こちらはチョコレートに多く含まれています。
ポリフェノールで老化予防！
精子も酸化することはみなさんご存知でしょうか？
常に元気でいたいのであれば活性酸素を除去するポリフェノールを摂取することが大切。
こちらもチョコレートに含まれています。
常に元気でいたいのであれば活性酸素を除去するポリフェノールを摂取することが大切。
こちらもチョコレートに含まれています。
アスタキサンチン＆ビタミンDで成長ホルモンを分泌！
サーモンに多く含まれているアスタキサンチンの抗酸化作用はβカロテンの5倍、ビタミンEの1000倍、ビタミンCの6000倍に相当するといわれており、化粧品や美容食品の成分として活用されています。
また、ビタミンDは男性ホルモンにかかせない成長ホルモンが出るのを助けてくれます。
また、ビタミンDは男性ホルモンにかかせない成長ホルモンが出るのを助けてくれます。
血流を良くして男性ホルモンをUP！
実は血流を改善することによってホルモンは活性化されるのです。
そんな血流を改善するには身体を温めること。
にんにくはアリシンという栄養素を多く含み、血流をアップさせてくれる役割を持ちます。そうすると男性ホルモンは出やすくなるのです。
他にも唐辛子など辛いものやショウガに含まれるカプサイシンとショウガオールもアリシンと同じ働きをしてくれます。
そんな血流を改善するには身体を温めること。
にんにくはアリシンという栄養素を多く含み、血流をアップさせてくれる役割を持ちます。そうすると男性ホルモンは出やすくなるのです。
他にも唐辛子など辛いものやショウガに含まれるカプサイシンとショウガオールもアリシンと同じ働きをしてくれます。
性生活を向上させるレシピ♡
せっかくならば食材を組み合わせて料理として旦那様に出したいですよね！
そこで性生活を向上させるレシピをご紹介いたします。
そこで性生活を向上させるレシピをご紹介いたします。
男性の晩酌は赤い食材できまり！
出典:PEXELS
晩酌をするときには『赤ワイン×トマト』を重視してください。
なぜならば、赤ワインにはポリフェノールが含まれており、トマトにはリコピンとどちらも抗酸化作用を持つものばかりです。
それに合わせてテストステロンの生成を助けるターメリックを含むカレーに更にトマトを隠し味でいれてもいいですね！
なぜならば、赤ワインにはポリフェノールが含まれており、トマトにはリコピンとどちらも抗酸化作用を持つものばかりです。
それに合わせてテストステロンの生成を助けるターメリックを含むカレーに更にトマトを隠し味でいれてもいいですね！
女性はビールが良い！？
実はビールの原料ともなっているホップの中にフィストロゲンという栄養素は女性ホルモンと似た働きをするといわれているのです。
また、おつまみとしては枝豆を選択するといいでしょう。
枝豆はイソフラボンが多く含まれているのでフィストロゲンと同じ働きをしてくれます。
また、おつまみとしては枝豆を選択するといいでしょう。
枝豆はイソフラボンが多く含まれているのでフィストロゲンと同じ働きをしてくれます。
意外にも身近な食材で性生活を向上させることができそうですよね！
ぜひこれらの栄養素を取り入れた食材を使ってセックスライフを充実させてくださいね♡
＜松田真紀さんプロフィール＞
居酒屋やコンビニOK！食事を楽しむダイエットを提案する管理栄養士。300以上の施設団体など多方面で活躍中。
記事提供：株式会社TENGA
居酒屋やコンビニOK！食事を楽しむダイエットを提案する管理栄養士。300以上の施設団体など多方面で活躍中。
記事提供：株式会社TENGA