ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
お肉なしのヘルシー餃子。お子様のおやつやおつまみにもオススメ。
お肉なしのヘルシー餃子。お子様のおやつやおつまみにもオススメ。
「今日のbeautyレシピ」カリフラワーとジャガイモの揚げ餃子
■調理時間：15
分
■エネルギー（1人分）：204 kcal
■塩分：0.3 （1人分）
■エネルギー（1人分）：204 kcal
■塩分：0.3 （1人分）
材料（2人分）
・カリフラワー…1/8個（50g）
・じゃがいも…1/2個（50g）
・グリーンピース（冷凍）…20g
・餃子の皮…6枚（36g）
・カレー粉…大さじ1（9g）
・塩…少々
・オリーブ油…大さじ1/2（6g）
・揚げ油…適宜
・じゃがいも…1/2個（50g）
・グリーンピース（冷凍）…20g
・餃子の皮…6枚（36g）
・カレー粉…大さじ1（9g）
・塩…少々
・オリーブ油…大さじ1/2（6g）
・揚げ油…適宜
作り方
1．じゃがいもは小さめの一口大に切り、カリフラワーは小房に分け、ともにやわらかくなるまで茹でる。
2．フライパンにオリーブ油を熱し、じゃがいも、カリフラワーを入れて炒める。グリーンピース、カレー粉、塩を加えてさらに炒める。ボウルに移し、フォークなどでつぶす。
3．6等分に分けて餃子の皮で包み、160℃に熱した揚げ油できつね色になるまで揚げる。
4．器に盛り、フレッシュタイム（分量外）を飾る。
2．フライパンにオリーブ油を熱し、じゃがいも、カリフラワーを入れて炒める。グリーンピース、カレー粉、塩を加えてさらに炒める。ボウルに移し、フォークなどでつぶす。
3．6等分に分けて餃子の皮で包み、160℃に熱した揚げ油できつね色になるまで揚げる。
4．器に盛り、フレッシュタイム（分量外）を飾る。
