「今日のbeautyレシピ」タコとしらすのパスタ

ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡

ヘルシー具材のパスタ。タコでたんぱく質、シラスでカルシウムをチャージ。

「今日のbeautyレシピ」



■調理時間:15分
■エネルギー(1人分):410kcal
■塩分:2.9g(1人分)

材料(2人分)

・スパゲッティ…200g
・ゆでだこ…足2本
・しらす…大さじ3
・にんにく(みじん切り)…1片分
・赤唐辛子…1本
・ごま油…大さじ1

<調味料>
・はちみつ…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・みりん…大さじ1

作り方

1.<調味料>を混ぜ合わせておく。

2.たこは薄くそぎ切りにし、にんにくはみじん切り、唐辛子は小口切りにする。

3.スパゲッティをたっぷりの塩(分量外)を使って規定より1分短めに茹で、ざるにあげる。

4.フライパンにごま油を弱火で熱し、にんにくを入れ、香りがたってきたらしらすを加えて炒める。たこを入れて混ぜ合わせ、<調味料>と唐辛子を加えさらに混ぜる。

5.スパゲッティを入れ、よくからめる。器に盛り、大葉の細切り(分量外)をのせる。