ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
ご飯と同量の野菜や低エネルギーカニカマで増量。
ご飯と同量の野菜や低エネルギーカニカマで増量。
「今日のbeautyレシピ」ノンオイルライスサラダ
■調理時間：10分
■エネルギー（1人分）：194kcal
■塩分：1.2（1人分）
■エネルギー（1人分）：194kcal
■塩分：1.2（1人分）
材料（2人分）
・ご飯…茶碗1杯（150g）
・かにかまぼこフレークタイプ…50g
・玉ねぎ（大）…1/4個（60g）
・ブロッコリー…1/8株（60g）
・にんじん…1/4本（30g）
・液体浅漬けの素…大さじ1（15g）
・すり白ごま…小さじ1/3（4g）
・かにかまぼこフレークタイプ…50g
・玉ねぎ（大）…1/4個（60g）
・ブロッコリー…1/8株（60g）
・にんじん…1/4本（30g）
・液体浅漬けの素…大さじ1（15g）
・すり白ごま…小さじ1/3（4g）
作り方
1．玉ねぎはみじん切り、にんじんは千切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。
2．ラップにブロッコリーをのせ、その上ににんじんをのせて包み、電子レンジで50秒加熱する。
3．ご飯に浅漬けの素、すりごま、玉ねぎ、かにかまぼこを混ぜ、ブロッコリーとにんじんを加えて混ぜる。
2．ラップにブロッコリーをのせ、その上ににんじんをのせて包み、電子レンジで50秒加熱する。
3．ご飯に浅漬けの素、すりごま、玉ねぎ、かにかまぼこを混ぜ、ブロッコリーとにんじんを加えて混ぜる。
