女性であれば誰もが手に入れたい「美脚」。アーティストのパフュームやモデルで女優の菜々緒さんなど、女性の目から見てもうっとりするような美脚ですよね。
ですが「美脚」といっても、痩せて細くなればいいというものではありません。今回は美脚の定義と、それに近づく方法をご紹介します。
ですが「美脚」といっても、痩せて細くなればいいというものではありません。今回は美脚の定義と、それに近づく方法をご紹介します。
美脚の条件①真っ直ぐである
細いだけでは美脚とはいえません。美脚の条件は色々ありますがまずは「真っ直ぐである」ということ。
見分け方は、正面から見て、立った状態で、左右の太もも、ふくらはぎ、膝、くるぶし、親指の5点がつき、それぞれの間があいていること。O脚やX脚では膝がつかなかったり、かかとがつかなかったりしてしまいます。
見分け方は、正面から見て、立った状態で、左右の太もも、ふくらはぎ、膝、くるぶし、親指の5点がつき、それぞれの間があいていること。O脚やX脚では膝がつかなかったり、かかとがつかなかったりしてしまいます。
美脚の条件②黄金比率
美脚には、その美しさの黄金比率があると言われています。太ももは「身長×0.3」。
ふくらはぎは「身長×0.2」足首は「身長×0.12」というもの。
計算してみて、もしこれより太かったり細かったりしたら、美脚からは遠ざかってしまっています。足痩せをするのであればこの数値をチェックするのもいいかもしれません。
ふくらはぎは「身長×0.2」足首は「身長×0.12」というもの。
計算してみて、もしこれより太かったり細かったりしたら、美脚からは遠ざかってしまっています。足痩せをするのであればこの数値をチェックするのもいいかもしれません。
美脚の条件③キレイな肌
脚といえども、乾燥してカサカサだったり、傷跡がいくつもあったりでは美脚とはいえません。ですが脱毛などで肌を傷めてしまっている人が多いのも事実。顔の肌と同じくらい、ケアをすることが大切です。
美脚モデルも実際にやっているというツヤ感のある美脚の作り方3カ条とは・・・？
美脚モデルも実際にやっているというツヤ感のある美脚の作り方3カ条とは・・・？
1.ボディ用ミストで潤いを補給
出典:shopch.jp
脚の保湿にはボディクリームだけを使えば良いと思っている人もいますがこれはNG。
脚も顔と同じ皮膚で覆われているのですからクリームで保湿をする前にまずは水分で潤いを補給してあげることが大切です。専用のボディミストがなければ普段のスキンケアで使用している化粧水を使ってもOKです。
脚も顔と同じ皮膚で覆われているのですからクリームで保湿をする前にまずは水分で潤いを補給してあげることが大切です。専用のボディミストがなければ普段のスキンケアで使用している化粧水を使ってもOKです。
2.クリームで保湿＋マッサージ
出典:cosme.net
肌に水分を馴染ませたらクリームで蓋をしてしっかりと保湿をしましょう。さらにクリームを利用してマッサージを行えば美脚効果は抜群です。
ふくらはぎは揉み上げるように、太ももは絞るようにマッサージをするとむくみが解消されます。
ふくらはぎは揉み上げるように、太ももは絞るようにマッサージをするとむくみが解消されます。
3.外出時は日焼け対策
日焼けによって肌に負担が掛かると乾燥などの原因にもなるので外出の際には脚にも日焼け対策を施しましょう。
スプレータイプの日焼け止めを使えば手が汚れる心配もなく簡単に日焼け対策ができます。
スプレータイプの日焼け止めを使えば手が汚れる心配もなく簡単に日焼け対策ができます。
美脚のためのストレッチ
海外セレブやモデルたちが通うエクササイズスタジオ今NYで話題の「The Bar Method」
そこで日々行われている”あるポーズ”が、簡単に美脚になると評判なんです！
1日たった1分で効果ありの超簡単エクササイズとは・・・？
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最強の引き締めポーズ
日本ではあまり知られていませんが、InstagramやTwitterで話題の”あるポーズ”があるんです。その名も「ダイアモンドポーズ」と「パラレルポーズ」 ！
①『ダイアモンドポーズ』
（1）バーを持って、かかととつけてつま先を外に向けて立つ
（2）姿勢が崩れないようにして、膝を外側に向けて曲げる
（3）そのままかかとが離れないように気を付けながらあげる
（4）1分間キープ！
※ 太ももでダイアモンドの形を作るようにしましょう。太ももとお尻を鍛えることができます。
②『パラレルポーズ』
（1）バーを持って、姿勢よく立つ
（2）上半身は動かさず、膝を曲げる
（3）お尻が出ないように注意しながら、かかとをあげる
（4）1分間キープ！
※体の重心を足の親指側に乗せるように意識しましょう。下半身を引き締めます！
腰ぐらいの高さのイスや壁をバーの代わりにすればどこでも簡単にできますので実践してみてくださいね！
美脚を手に入れたいなら、無理なダイエットより美脚ストレッチや保湿。ぜひ、試してみてくださいね。
