紫外線対策に効果的な栄養素
紫外線による肌への影響は、日焼けだけではありません。
シミやしわ、たるみなどの原因になる活性酸素は、紫外線によって発生します。
美肌を目指すなら、活性酸素を取り除く「抗酸化作用」がある栄養素を摂って、内側から紫外線対策をしましょう。
抗酸化作用があるのは、以下のような栄養素です。
シミやしわ、たるみなどの原因になる活性酸素は、紫外線によって発生します。
美肌を目指すなら、活性酸素を取り除く「抗酸化作用」がある栄養素を摂って、内側から紫外線対策をしましょう。
抗酸化作用があるのは、以下のような栄養素です。
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンE
- カロテノイド
- ポリフェノール
ビタミンAはターンオーバーの正常化、ビタミンCはコラーゲンの生成の促進、ビタミンEは細胞や組織の修復促進など、それぞれの美肌効果も期待できます。
暑い季節にぴったり！紫外線対策ができる飲み物
紫外線対策に効果的な栄養素は、手軽なドリンクで効率よく摂取してみましょう。
ここでは、飲むだけで紫外線対策ができる飲み物を5つご紹介します。
ここでは、飲むだけで紫外線対策ができる飲み物を5つご紹介します。
グレープフルーツジュース
グレープフルーツは、ビタミンCが豊富です。
なかでも、ピンクグレープフルーツには、体内でビタミンAに変換されるカロテノイド「β-カロテン」が含まれています。
紫外線対策なら、ピンクグレープフルーツを使った果汁100％ジュースを選びましょう。
なかでも、ピンクグレープフルーツには、体内でビタミンAに変換されるカロテノイド「β-カロテン」が含まれています。
紫外線対策なら、ピンクグレープフルーツを使った果汁100％ジュースを選びましょう。
トマトジュース
トマトは、高い抗酸化力をもつカロテノイド「リコピン」の含有量が多いです。
また、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素もいっしょに摂ることができます。
トマトジュースは、甘味料や液糖、食塩が含まれていない、原材料がトマトのみのタイプを選びましょう。
また、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素もいっしょに摂ることができます。
トマトジュースは、甘味料や液糖、食塩が含まれていない、原材料がトマトのみのタイプを選びましょう。
アセロラジュース
アセロラには、ビタミンCと抗酸化力をもつポリフェノールが含まれているので、紫外線対策にぴったりです。
市販のアセロラジュースのなかには、「栄養機能食品（ビタミンC）」の商品があります。
国が定めた1日当たりのビタミンCの摂取目安量に適合しているという表示なので、選ぶ際の参考にしてもいいでしょう。
市販のアセロラジュースのなかには、「栄養機能食品（ビタミンC）」の商品があります。
国が定めた1日当たりのビタミンCの摂取目安量に適合しているという表示なので、選ぶ際の参考にしてもいいでしょう。
緑茶
緑茶には、ビタミンCやポリフェノールの一種である「カテキン」が含まれています。
ただし、緑茶には、興奮作用や利尿作用があるカフェインも含まれているため、就寝前に飲んだり、水分補給として大量に摂取したりするのは避けましょう。
ただし、緑茶には、興奮作用や利尿作用があるカフェインも含まれているため、就寝前に飲んだり、水分補給として大量に摂取したりするのは避けましょう。
ローズヒップティー
ローズヒップは、レモンの約20〜40倍のビタミンCを含み、形が手榴弾に似ていることから「ビタミンCの爆弾」と呼ばれています。
ローズヒップティーの酸味が苦手な方は、はちみつを加えるのがおすすめです。
ローズヒップティーの酸味が苦手な方は、はちみつを加えるのがおすすめです。
シミ・そばかす対策には漢方もおすすめ
シミ・そばかす対策には、漢方薬もおすすめです。
漢方では「皮膚は内臓の鏡」といいます。
シミ・そばかすができる要因は紫外線によるダメージだけでなく、ホルモンバランスの乱れや血行不良など、からだの内側からの影響もあると考えられているのです。
シミ・そばかす対策には、
漢方では「皮膚は内臓の鏡」といいます。
シミ・そばかすができる要因は紫外線によるダメージだけでなく、ホルモンバランスの乱れや血行不良など、からだの内側からの影響もあると考えられているのです。
シミ・そばかす対策には、
- 血流を促して肌に栄養と酸素を届ける
- 肌の水分代謝を促進して、老廃物を排出させて新陳代謝をよくする
- ホルモンバランスを整え、シミの改善に働きかける
などの作用をもつ漢方薬を選びましょう。
一般的に、漢方薬は自然にある植物や鉱物などの生薬を組み合わせて作られており、西洋薬よりも副作用が少ないといわれています。
また、漢方薬は体質改善に根本から働きかけるので、シミやそばかすに悩まない肌を目指せるのも特徴です。
美肌のためには、規則正しい生活や定期的な運動などが大切なのはわかっていても、忙しい現代女性が生活習慣を改善するのはとても大変なことですよね。
漢方薬なら自分の症状や体質に合ったものを毎日飲むだけなので、手軽に続けやすいのも魅力でしょう。
一般的に、漢方薬は自然にある植物や鉱物などの生薬を組み合わせて作られており、西洋薬よりも副作用が少ないといわれています。
また、漢方薬は体質改善に根本から働きかけるので、シミやそばかすに悩まない肌を目指せるのも特徴です。
美肌のためには、規則正しい生活や定期的な運動などが大切なのはわかっていても、忙しい現代女性が生活習慣を改善するのはとても大変なことですよね。
漢方薬なら自分の症状や体質に合ったものを毎日飲むだけなので、手軽に続けやすいのも魅力でしょう。
シミ・そばかす対策におすすめの漢方薬
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
栄養や潤いのもととなる血（けつ）を増やして、血流を促す漢方薬です。
疲れやすく貧血気味の方のシミや更年期障害などに用いられます。
疲れやすく貧血気味の方のシミや更年期障害などに用いられます。
桂枝茯苓丸加薏苡仁（けいしぶくりょうがんかよくいにん）
血の滞りを解消する桂枝茯苓丸（けいしぶくりょうがん）に、肌のターンオーバーを正常に整える薏苡仁（よくいにん）を加えた漢方薬です。
のぼせや足冷えなどの症状を伴う方の、シミやニキビなどに用います。
のぼせや足冷えなどの症状を伴う方の、シミやニキビなどに用います。
漢方薬を選ぶ際の重要なポイント
漢方薬の効果を最大限に高めるには、自分の体質や症状に合ったものを選ぶことが重要なポイントです。
体質に合っていなければ、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためには、漢方専門の薬剤師の力を借りましょう。
最近では、漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極めてくれる「あんしん漢方」のようなオンライン漢方相談も登場しています。
自分に合う漢方薬を、お手頃価格で自宅まで郵送してくれるので、漢方が初めての方でも気軽に始めることができます。
体質診断から漢方薬の購入までスマホ1台ですべて完結でき、家にいながら専門的なサービスを受けられます。
漢方医師による定期的な経過観察もあるので、効き目を見ながら処方薬の変更も行えます。
●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21243ze0kire0061
体質に合っていなければ、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためには、漢方専門の薬剤師の力を借りましょう。
最近では、漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極めてくれる「あんしん漢方」のようなオンライン漢方相談も登場しています。
自分に合う漢方薬を、お手頃価格で自宅まで郵送してくれるので、漢方が初めての方でも気軽に始めることができます。
体質診断から漢方薬の購入までスマホ1台ですべて完結でき、家にいながら専門的なサービスを受けられます。
漢方医師による定期的な経過観察もあるので、効き目を見ながら処方薬の変更も行えます。
●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21243ze0kire0061
手軽に紫外線対策をしよう
紫外線が強くなるこれからの季節に美肌・美白を目指すなら、日焼け止めだけでなく、抗酸化作用のある栄養素で内側からもケアしましょう。
抗酸化作用がある栄養素が入ったドリンクを飲んだり、専門家に相談して漢方薬を活用したりすれば、手軽に紫外線対策ができます。
暑い季節に欠かせない水分補給を、美肌作りに活かしましょう！
抗酸化作用がある栄養素が入ったドリンクを飲んだり、専門家に相談して漢方薬を活用したりすれば、手軽に紫外線対策ができます。
暑い季節に欠かせない水分補給を、美肌作りに活かしましょう！
＜この記事を書いた人＞
あんしん漢方 ライター
円山 真由佳（えんやま まゆか）
医薬品登録販売者。ドラッグストアでの医薬品・化粧品販売を経て、市販薬の使い分け方を広めるべく執筆・情報発信を行う。美容薬学・アロマテラピーの資格を保持し、インナーケアや女性の不調ケアにも精通している。
表面的な悩みの奥にある潜在的な悩みをくみとり、対症療法ではなく根本改善を目的としたアドバイスを得意とする。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
円山 真由佳（えんやま まゆか）
医薬品登録販売者。ドラッグストアでの医薬品・化粧品販売を経て、市販薬の使い分け方を広めるべく執筆・情報発信を行う。美容薬学・アロマテラピーの資格を保持し、インナーケアや女性の不調ケアにも精通している。
表面的な悩みの奥にある潜在的な悩みをくみとり、対症療法ではなく根本改善を目的としたアドバイスを得意とする。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。
1
2
