原因不明のからだの不調は、もしかしたら「かくれ低血糖」が原因かもしれません。
かくれ低血糖は、震えや動悸などの低血糖の自覚症状が出にくいのが特徴です。
今回は、かくれ低血糖の原因や対策をご紹介します。
からだの不調が気になる人は、自分に当てはまっていないかぜひチェックしてみましょう。
かくれ低血糖は、震えや動悸などの低血糖の自覚症状が出にくいのが特徴です。
今回は、かくれ低血糖の原因や対策をご紹介します。
からだの不調が気になる人は、自分に当てはまっていないかぜひチェックしてみましょう。
かくれ低血糖とは？
かくれ低血糖とは、震えや動悸などの低血糖の自覚症状が目立たず、血糖値の低下に気づいていない状態のことをいいます。
睡眠中や血糖値の低下がゆるやかなときに起きやすく、繰り返すと慢性的な疲労感や認知機能の低下など、さまざまな不調につながるといわれています。
睡眠中や血糖値の低下がゆるやかなときに起きやすく、繰り返すと慢性的な疲労感や認知機能の低下など、さまざまな不調につながるといわれています。
かくれ低血糖の症状チェックリスト
以下は、かくれ低血糖によくある症状のチェックリストです。
- 疲労感
- めまい
- 集中力・思考力の低下
- 眠気
- 脱力感
- 不安感
低血糖により脳や筋肉がエネルギー不足になると、このような症状が起きやすくなります。
しかし、かくれ低血糖は健康診断では見つけにくいので、原因不明と判断されやすいのです。
しかし、かくれ低血糖は健康診断では見つけにくいので、原因不明と判断されやすいのです。
低血糖になる原因
低血糖になる主な原因として、糖尿病の治療薬による影響があげられます。
ほかにも、食事（とくに炭水化物）量の少なさ、糖質の過剰摂取、ビタミン・ミネラルの不足、飲酒、空腹時の激しい運動なども低血糖につながる可能性があります。
ほかにも、食事（とくに炭水化物）量の少なさ、糖質の過剰摂取、ビタミン・ミネラルの不足、飲酒、空腹時の激しい運動なども低血糖につながる可能性があります。
かくれ低血糖の対策
次に、かくれ低血糖の対策を3つご紹介します。
食事の回数を増やす
低血糖になりやすい人は、少量の食事を1日5〜6回摂るのがおすすめです。
数時間おきに、小さめのおにぎりやいも類、たんぱく質が豊富な食べ物を摂取しましょう。
チョコレートやケーキなど油分を多く含むお菓子は、糖分の吸収を妨げ、低血糖を悪化させる可能性があるので、日常的に食べるのは避けたほうがよいでしょう。
数時間おきに、小さめのおにぎりやいも類、たんぱく質が豊富な食べ物を摂取しましょう。
チョコレートやケーキなど油分を多く含むお菓子は、糖分の吸収を妨げ、低血糖を悪化させる可能性があるので、日常的に食べるのは避けたほうがよいでしょう。
腸内環境を改善する
腸内環境が悪いと、食事から摂取した糖分を十分に吸収できません。
糖分の吸収率を高めるために、食物繊維や乳酸菌を積極的に摂って善玉菌を増やし、腸内環境の改善を目指しましょう。
糖分の吸収率を高めるために、食物繊維や乳酸菌を積極的に摂って善玉菌を増やし、腸内環境の改善を目指しましょう。
必要な栄養素を摂る
糖分は、細胞内のミトコンドリアの働きで、脳や筋肉を動かすエネルギーに変わります。
かくれ低血糖の症状を緩和するには、ビタミンB群や鉄分、マグネシウムなど、ミトコンドリアの働きを助ける栄養素を摂りましょう。
かくれ低血糖の症状を緩和するには、ビタミンB群や鉄分、マグネシウムなど、ミトコンドリアの働きを助ける栄養素を摂りましょう。
体質改善には漢方もおすすめ
だるさや不眠など、なんとなく調子が悪いのに、原因がわからない状態を「不定愁訴」（ふていしゅうそ）といいます。
このような不調の改善には、からだの内側からバランスを整える漢方薬がおすすめです。
かくれ低血糖などの不定愁訴には、「代謝を上げて、運動効率を向上させる」「自律神経のバランスを整え、ストレスを緩和し、睡眠の質を上げる」などの働きのある漢方薬を選びます。
漢方薬は、西洋薬のような対症療法ではなく、心とからだのバランスを整えることを目的としています。
足りない栄養を補うだけでなく、消化・吸収の機能を回復し、必要なところに酸素と栄養を届ける手助けをすることで、疲れやだるさの根本的な改善を目指すことが可能です。
このような不調の改善には、からだの内側からバランスを整える漢方薬がおすすめです。
かくれ低血糖などの不定愁訴には、「代謝を上げて、運動効率を向上させる」「自律神経のバランスを整え、ストレスを緩和し、睡眠の質を上げる」などの働きのある漢方薬を選びます。
漢方薬は、西洋薬のような対症療法ではなく、心とからだのバランスを整えることを目的としています。
足りない栄養を補うだけでなく、消化・吸収の機能を回復し、必要なところに酸素と栄養を届ける手助けをすることで、疲れやだるさの根本的な改善を目指すことが可能です。
＜不定愁訴でお悩みの方におすすめの漢方薬＞
補中益気湯（ほちゅうえっきとう）
「気」を補い巡らせることで、疲労・倦怠感に働きかけます。
体力がなく、胃腸が弱っている人におすすめです。
体力がなく、胃腸が弱っている人におすすめです。
当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
「血（けつ）」を補い巡らせることで、冷えや貧血を伴う倦怠感に働きかけます。
冷え症で疲れやすく、貧血症状のある人におすすめです。
冷え症で疲れやすく、貧血症状のある人におすすめです。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬の効果を最大限に高めるには、自分の体質に合ったものを選ぶことが重要です。
自分の体質や症状に合っていなければ、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が起こることもあります。
漢方薬を選ぶ際は、漢方専門の薬剤師の力を借りるのがおすすめです。
最近では「あんしん漢方」のようなオンラインでの漢方相談も登場しています。
自分に合う漢方薬を、お手頃価格で自宅まで郵送してくれる便利なサービスなので、気軽に利用してみましょう。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）
自分の体質や症状に合っていなければ、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が起こることもあります。
漢方薬を選ぶ際は、漢方専門の薬剤師の力を借りるのがおすすめです。
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かくれ低血糖対策をして元気に過ごそう！
かくれ低血糖は、食事や腸内環境の改善によって対策が可能です。
また、かくれ低血糖のような原因不明のからだの不調には、専門家に相談のうえ漢方薬を活用するのもおすすめです。
からだの不調をそのままにせず、元気を取り戻しましょう！
また、かくれ低血糖のような原因不明のからだの不調には、専門家に相談のうえ漢方薬を活用するのもおすすめです。
からだの不調をそのままにせず、元気を取り戻しましょう！
＜この記事を書いた人＞
医薬品登録販売者 円山 真由佳（えんやま まゆか）
約8年間ドラッグストアで医薬品登録販売者として従事。美容薬学・アロマテラピーに関する資格を取得し、インナーケアや女性の不調ケアを得意とする。市販薬の使い分け方を広めるべく2022年から執筆業を開始。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）
約8年間ドラッグストアで医薬品登録販売者として従事。美容薬学・アロマテラピーに関する資格を取得し、インナーケアや女性の不調ケアを得意とする。市販薬の使い分け方を広めるべく2022年から執筆業を開始。
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