Twitterで2万リツイートを超えた、生理痛の改善に関する話題のツイートがコチラです▽▽▽

私は生理中に良くサバ缶を食べている…サバ缶を食べてから寝ると生理痛が改善されることが多い気がして。調べてみたら、サバに含まれるEPAという物質は、過剰な子宮の収縮を抑え血流UPして生理痛を緩和させるのだとか。器に移して薬味添えるとちゃんとしたおかず感出るしね。https://t.co/4rzshde3ro

— パプリカのお暇 (@keshin_of_pprk) July 27, 2019

ツイートにある「EPA」に関して検索してみたところ、東洋大学が運営するサイトの健康コラムにも「過剰な子宮の収縮を抑え生理痛を緩和させる」との記載がありました▽▽▽

生理痛の原因となる症状（冷え、うっ血、便秘）、生理に伴う症状（貧血や頭痛）、PMSによるイライラや抑うつを改善するには、バランスの良い食事を摂ることも大切です。

女性ホルモンや血液のもとになる「たんぱく質」と「鉄」、過剰な子宮の収縮を抑え生理痛を緩和させる「ＥＰＡ」、イライラや抑うつを解消させる「ビタミンＢ群」を摂るようにしましょう。

とかくお肉料理に偏りがちですが、肉に含まれる脂肪がプロスタグランディンの分泌を増加させ、痛みのもとになります。たんぱく質は大切ですが1日一食は魚（特にＥＰＡが豊富なサバやマグロなどの青魚）を摂るようにしましょう。

引用 – toyo.ac.jp

鯖缶はダイエット食材としても注目されていますが、加えて生理痛の軽減にも効果があるとなれば、重い生理痛に悩むダイエッター女子にとってはまさに神食材ですよね！

Twitterでさらに検索してみると、鯖缶で生理痛を軽減できた！ という投稿がたくさん見つかりました▽▽▽

まーじで生理痛が軽い、、、、、！！これがサバ缶の効果……！？すごい……！普段が500000だとしたら今2日目なのに50とかの痛みレベル、、、、、、

— 春稀 (@sak_lovers) August 14, 2019

鯖缶食べると生理痛が軽くなるっていうライフハックはマジだった！

— ⚕えぬ⚕ (@NzzZ_) August 12, 2019

鯖缶が生理痛軽くしてくれるみたいなツイートみて人体実験してみてるけど確かにこれは…いつもの苦しみから考えたらマジで全然痛くない…

— しゃち (@ihcays) August 11, 2019

サバ缶食おう。血流がよくなって頭がすっきりするし、生理痛やモヤモヤにも効果ある
良くなるといいね

— セリカ🍈NEXTフェイタン (@kisk0114) July 29, 2019

サバ缶にかつお節ドサドサ入れて混ぜただけのやつをほぼ毎日ちまちま食べてるのだけど…確かに生理痛の重さが違うんだよな…。今までほんと痛み止め2日連続4回投与とかしてたけど、今月は1回も飲まなくて普通に平気だったし…。

— 神威 夏＠少しずつ復帰 (@KAMUI_NATU) July 28, 2019

そうなんだ！🥺でもたしかにサバ缶よく食べるようになってから生理痛の薬要らないくらい痛みは良くなったかも。重苦しさはあるけど、去年とかまで1日痛くて泣いて動けないくらい重かったから1年でだいぶ改善したかも。魚中心の食生活に変えたお陰だったのかな……RT

— ど ん ぴ (@pipipichameee) July 28, 2019

鯖缶はスーパーやコンビニでも手軽に買うことが出来るうえ、長期保存ができるので買い置きしやすいというメリットもあります◎
もしも鯖缶の味が苦手でなく、鯖アレルギーも持っていないなら、生理痛の改善に鯖缶を取り入れてみる価値アリですね！