乗り物酔いの人必見！お出かけの不安をなくす乗り物酔い対策

乗り物酔いとは、車や電車、飛行機などの乗り物に乗っているときに、吐き気や頭痛、めまいなどの症状が出ることです。

乗り物酔いは、内耳の平衡感覚器官と視覚情報の不一致により、脳が混乱することで引き起こされます。

この脳の混乱は、内耳はからだの揺れ動きを感じているのに、目で見ている景色は静止しているため、情報が合わないのが原因です。

乗り物酔いの原因は、前述した揺れと視覚による脳の混乱だけではありません。

下記のような外的・内的要因も乗り物酔いに関係しています。

乗り物酔いすることが多い方は「また酔ったらどうしよう」「乗り物の中で吐きたくない」などの不安感から、症状がひどくなってしまう場合があります。

また、普段は症状が出ない方でも、疲労・ストレスの蓄積や乗り物内の環境によって、乗り物酔いする可能性が高くなるので注意しましょう。

乗り物酔いを克服・予防する方法を3つご紹介します。

体調不良や疲労、ストレスは乗り物酔いを引き起こす可能性があります。

お出かけ前の数日間は睡眠や休息を十分にとり、体力・気力を回復させておきましょう。

また、空腹や過度な満腹状態も乗り物酔いの原因となります。

乗り物酔いが心配なときは、腹7〜8分目ほどの量の食事を摂っておくことを心がけましょう。

からだを締め付ける服や車内の温度に合わない厚着・薄着は、乗り物酔いの原因になることがあります。

とくに腹部の締め付けは、吐き気や気持ち悪さにつながりやすくなります。

乗り物酔いを防ぐには、ハイウエストのスキニージーンズやタイトスカートなどは避けて、なるべくからだを締め付けない服を選びましょう。

また、着脱しやすいパーカーやカーディガンなどの上着を1枚持っておくと、乗り物内の温度に合わせて調節しやすいので安心です。

乗り物内の音やにおいなどの、環境によって酔いやすい方は、気分を紛らわせる方法がおすすめです。

音楽を聴いたり、すっきりするアロマをかいだり、自分の世界に没頭してみましょう。

同行者がいるときは、会話を楽しむのも有効です。

話が弾んで、乗り物酔いせずにいつのまにか目的地についているかもしれません。

乗り物酔い対策には、漢方薬もおすすめです。

乗り物酔いの原因は、耳の三半規管が刺激を受けることによる自律神経の乱れ、水分代謝のアンバランス、疲労・ストレスの蓄積、乗り物酔いに対する不安感、睡眠不足などが挙げられます。

乗り物酔い対策には、

などの作用をもつ漢方薬を選びましょう。 漢方薬は、心とからだのバランスを整えて根本的な体質改善を目指すので、乗り物酔いが心配な方にとくにおすすめです。

水分代謝を促し、全身の水分バランスを整えます。

むくみや吐き気、めまいや頭痛、二日酔いなどに幅広く用いられます。

「気（エネルギー）」の停滞を取り除き、精神の緊張を和らげます。

精神不安やイライラ、不眠に用いられることが多いです。

漢方薬の効果を最大限に高めるには、自分の体質や症状に合ったものを選ぶことが大切です。

合っていなければ、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。

どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためには、漢方専門の薬剤師の力を借りましょう。

最近では、漢方に詳しい薬剤師がAIを活用して、個人に効く漢方薬を見極めてくれ、お手頃価格で自宅まで郵送してくれる「あんしん漢方」などのオンライン漢方相談も登場しています。

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漢方医師による定期的な経過観察もあるので、効き目を見ながら処方薬の変更も行えます。

●あんしん漢方

乗り物酔いを克服しよう

＜この記事を書いた人＞