「ボロボロの爪を丈夫にする食べ物とは?」 ひび割れや二枚爪の原因と対処法

手元が美しい女性はとても魅力的ですが、二枚爪ひび割れなどのトラブルで悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

栄養不足、加齢、乾燥などがトラブルの原因ですが、しっかりケアすることで、美しいを目指せます。

今回は、爪トラブルで悩む人におすすめの対処法を詳しく解説します。

爪に起こる症状と原因

爪のトラブル
出典:shutterstock

健康な状態の爪は、薄ピンク色でなめらかな手触りですが、トラブルが起きると爪の形に影響が出たり、色味が変化したりする場合があります。

そこで、主な爪トラブルの症状についてチェックしてみましょう。

二枚爪

爪が2枚に割れてしまう症状のことを「二枚爪」といい、正式名称は「爪甲層状分裂症(そうこうそうじょうぶんれつしょう)」です。

爪の先の表面が薄く層となって剥がれてしまいます。

二枚爪は、爪の水分量が減ってしまい、乾燥した状態になることで起こりやすくなるほか、栄養不足も関係しています。

ひび割れ

爪が縦方向や横方向にひび割れてしまう症状で、縦に割れた状態を「爪甲縦裂症(そうこうじゅうれつしょう)」といいます。

爪甲縦裂症は、爪の先端だけ割れるケースと、先端から根元まで割れるケースがあります。

ひび割れは、水分不足や、爪の成分であるケラチンが不足することで起こりやすくなります。

でこぼこ

爪の表面がでこぼこになってしまう症状のことを、「波板状爪(なみいたじょうそう)」(別名・洗濯板状爪)といい、爪に波打つような溝が入った状態になります。

波板状爪は、爪の付け根を押してしまうことでも起こるため、爪を押す癖がある人によく見られる症状です。

また、衝撃や炎症によって一時的に爪の成長が止まり、溝ができることでも起こります。

爪の異常への対処法 

手元や爪は、意外と人から見られているパーツです。

そんな爪にトラブルがあると、見た目の印象にも影響を与えてしまうかもしれません。

トラブルを予防し、健康な爪を目指すためにおすすめの対処法をご紹介します。

バランスのよい食事を心がける

バランスのよい食事
出典:shutterstock

爪を健康に保つには、バランスのよい食事を摂ることが大切です。

とくに、爪を作る栄養素である肉類・魚類・大豆製品などのタンパク質を、しっかり摂るように心がけましょう。

さらに、レバーやうなぎなど、爪を作るもとになるビタミンAを多く含む食品を積極的に摂取するとともに、爪の成長をサポートする緑黄色野菜などのビタミンB類もしっかり摂りましょう。

保湿をする

爪の保湿
出典:shutterstock

爪が乾燥すると、トラブルを引き起こす可能性が高くなります。

予防のためにも、爪をしっかり保湿する習慣をつけましょう。

とくに、水仕事のあとは手や爪が乾燥しやすいため、ハンドクリームや爪用の栄養クリームなどをこまめに塗って、保湿しておくことが大切です。

また、爪の先や根元にクリームを塗ると、血行促進にもつながるため、健やかな爪を目指すことができます。

切り方に注意する

爪にやすり
出典:shutterstock

爪の切り方にも注意しましょう。

乾燥した状態で爪を切ると、爪がダメージを受けやすくなってしまいます。

爪が水分を含んでいる入浴後に切るのがおすすめです。

また、爪は三層の構造でできているため、切っただけでは、断面がでこぼこした状態のままになっています。

切ったあとは断面にやすりをかけて、なめらかにしておきましょう。

健康な爪を育てるには漢方がおすすめ 

漢方
出典:shutterstock

「爪のトラブルを改善したい」

「健康できれいな爪になりたい」

そう感じている方には、漢方薬もおすすめです。

爪トラブルの根本的な改善をしながら、健康な爪を育てることができます。

爪トラブルの原因として、血流不足やストレスなどが考えられます。

健康な爪を保つためには、「血流をよくして、爪の主成分であるタンパク質を届ける」「水分の巡りをよくして、爪の乾燥を防ぐ」「自律神経のバランスを整え、ストレスが原因で起きる爪トラブルを改善する」といった作用のある漢方薬を選びます。

日々の忙しい生活のなかで、規則正しい食生活を心がけたり、生活習慣の改善をしながら健康な爪を育てるのはとても大変です。

漢方薬なら自分の体質や症状に合ったものを毎日飲むだけなので、手軽で続けやすいといえます。

また、漢方薬は自然由来の生薬で作られており、一般的に副作用が少ないといわれていることから、安心して飲み続けられるでしょう。

〈爪トラブルにおすすめの漢方薬〉

四物湯(しもつとう)

皮膚が乾燥して色つやの悪い方。

血を補い流れを整えることで、爪に栄養を与えます。

十全大浦湯(じゅうぜんたいほとう)

貧血気味で体力の消耗がはなはだしく、疲れている方。

気、血を補い巡りをよくすることで、爪を含む全身に栄養を運びます。

〈漢方薬を選ぶ際のポイント〉

どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためには、漢方に精通した薬剤師の力を借りるのがおすすめです。

最近では、オンラインで漢方の相談ができるサービスも出てきています。

漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極めて、お手頃価格で自宅まで郵送してくれる「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、一度相談してみるのもいいでしょう。

爪トラブルを予防して指先美人を目指そう

指先美人
出典:shutterstock

二枚爪、爪のひび割れ、でこぼこの爪など、爪に起こるトラブルの原因や対処法についてご紹介しました。

爪は健康のバロメーターともいわれています。

爪トラブルはセルフケアでも予防できますが、手軽に体質改善を目指したい人は、漢方薬でからだの内側からのケアを試してみてください。

〈この記事を書いた人〉

あんしん漢方(オンラインAI漢方)薬剤師 竹田由子

元漢方・生薬認定薬剤師。大学院で臨床薬学を専攻、日米で病院研修を受ける。病院薬剤師として10年間入院患者を担当しながら、化学療法・医薬品情報担当としても活動する。
患者さんから「本音を話しやすい」と言われ関わるうちに、日常のセルフケアの大切さを痛感。転居後は薬局に勤務する傍ら、ライターとしても活動する。病院時代の上司が漢方好きで、漢方の凄さを体感し魅了され「日常の不調はまず漢方」と生活している。
現在は、漢方のプロがAIを活用して自分に適した漢方薬を選びお手頃価格で自宅に郵送してくれる「あんしん漢方」でも情報発信をしている。

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