普段から胃もたれすることが多い方は、食後の不調が気になって、食事を十分に楽しめないのでつらいですよね。
胃もたれの原因はいくつかありますが、食事や生活習慣を見直すと改善される可能性が高いです。
今回は、胃もたれの原因や解消するための食事、生活習慣、おすすめの漢方薬をご紹介します。
胃もたれの原因はいくつかありますが、食事や生活習慣を見直すと改善される可能性が高いです。
今回は、胃もたれの原因や解消するための食事、生活習慣、おすすめの漢方薬をご紹介します。
胃もたれの原因は？
胃もたれとは、胃が重いなどの不快感を感じる状態のことを指します。
吐き気や胸焼けを伴うこともあります。
以下では、胃もたれの原因を4つご紹介します。
吐き気や胸焼けを伴うこともあります。
以下では、胃もたれの原因を4つご紹介します。
食べすぎ
食べすぎると消化に時間がかかるため、食べ物が長い時間胃の中にとどまる状態になります。
よって、胃の負担が増え、もたれやすくなるのです。
よって、胃の負担が増え、もたれやすくなるのです。
飲みすぎ
アルコールが分解されたときに発生するアセトアルデヒドは、胃もたれや二日酔いの原因にもなります。
また、お酒の飲みすぎは水分や血液の循環に影響を与え、胃粘膜の働きを低下させるので、胃もたれを引き起こしやすくなります。
また、お酒の飲みすぎは水分や血液の循環に影響を与え、胃粘膜の働きを低下させるので、胃もたれを引き起こしやすくなります。
加齢
加齢により、胃の中で食べ物と胃酸を混ぜて小腸に運ぶ「ぜん動運動」が衰えたり、胃酸から胃を守る胃粘膜が弱くなったりすると、普段の食事でも胃もたれが起こりやすくなります。
ストレス
胃のぜん動運動は、自律神経の働きによって行われています。
ストレスで自律神経のバランスが乱れると、ぜん動運動が弱くなり胃がもたれやすくなります。
ストレスで自律神経のバランスが乱れると、ぜん動運動が弱くなり胃がもたれやすくなります。
胃もたれを解消する食事のポイント
胃もたれを解消するには、まずは食事を見直すことが大切です。
胃もたれを解消する食事のポイントを3つご紹介します。
胃もたれを解消する食事のポイントを3つご紹介します。
避けるべき食材・食品
胃もたれしているときは、消化に時間がかかる揚げ物や洋菓子などの油っこい食品や、胃酸の分泌を促す香辛料などの刺激の強い食材は避けましょう。
これらの食品は胃の負担を増やし、胃もたれを長引かせてしまいます。
また、便秘には効果的なきのこや大根などの食物繊維も、胃もたれのときは消化を妨げてしまうこともあるので、おすすめできません。
これらの食品は胃の負担を増やし、胃もたれを長引かせてしまいます。
また、便秘には効果的なきのこや大根などの食物繊維も、胃もたれのときは消化を妨げてしまうこともあるので、おすすめできません。
積極的に摂りたい食材
胃の負担が少なく消化しやすい食材を摂ることは、胃もたれの早期解消に役立ちます。
おすすめは、豆腐や納豆などの大豆製品です。
大豆製品は消化にいいだけでなく、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素も摂れる食材です。
ヘルシーで人気のある豆腐メニューは、コンビニでも手軽に手に入るでしょう。
おすすめは、豆腐や納豆などの大豆製品です。
大豆製品は消化にいいだけでなく、たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養素も摂れる食材です。
ヘルシーで人気のある豆腐メニューは、コンビニでも手軽に手に入るでしょう。
食事の時間帯を見直す
朝起きたときに胃もたれを感じるのは、夜遅くにとった食事が胃の中に残っていることが原因です。
胃もたれを解消するには、早めに夕食を済ませ、胃を休ませる時間を作りましょう。
胃もたれを解消するには、早めに夕食を済ませ、胃を休ませる時間を作りましょう。
胃の働きをよくする生活習慣のコツ
次に、胃もたれを防ぐ生活習慣のコツを3つご紹介します。
ストレスをためない
ストレスは自律神経を乱し、胃の働きを低下させる原因になります。
胃もたれを防ぐには、自分に合った方法でストレスを解消して、胃の働きを低下させないようにしましょう。
胃もたれを防ぐには、自分に合った方法でストレスを解消して、胃の働きを低下させないようにしましょう。
生活リズムを見直す
生活リズムを見直し、自律神経を整えると、ぜん動運動や胃粘膜の働きが正常化されやすくなります。
十分な睡眠時間の確保や決まった時間の食事など、規則正しい生活を目指しましょう。
十分な睡眠時間の確保や決まった時間の食事など、規則正しい生活を目指しましょう。
漢方薬を飲む
胃もたれには、漢方薬を活用するのもおすすめです。
胃もたれの原因として、「食べすぎや飲みすぎ」「消化不良により食べ物が胃に長くとどまっている」「加齢による胃の機能低下」「ストレスや冷えによる胃腸の働きの低下」などが考えられます。
胃もたれ対策には、「胃腸の消化機能を回復させる」「胃の粘膜の荒れや働きを改善する」「自律神経のバランスを整えて、ストレスが原因の胃もたれを軽減する」「からだを温め、胃腸の働きを改善する」などの働きを持つ漢方薬を選びましょう。
また漢方薬は、西洋薬のような対症療法ではなく、心とからだのバランスを整えることを目的としています。
漢方薬なら、胃もたれを根本から改善し、胃もたれしにくい体質を目指すことが可能です。
胃もたれの原因として、「食べすぎや飲みすぎ」「消化不良により食べ物が胃に長くとどまっている」「加齢による胃の機能低下」「ストレスや冷えによる胃腸の働きの低下」などが考えられます。
胃もたれ対策には、「胃腸の消化機能を回復させる」「胃の粘膜の荒れや働きを改善する」「自律神経のバランスを整えて、ストレスが原因の胃もたれを軽減する」「からだを温め、胃腸の働きを改善する」などの働きを持つ漢方薬を選びましょう。
また漢方薬は、西洋薬のような対症療法ではなく、心とからだのバランスを整えることを目的としています。
漢方薬なら、胃もたれを根本から改善し、胃もたれしにくい体質を目指すことが可能です。
＜胃もたれにお悩みの方におすすめの漢方薬＞
六君子湯（りっくんしとう）
胃腸の働きをよくして、胃の不快感に働きかけます。
胃腸が弱く、疲れやすい人におすすめです。
胃腸が弱く、疲れやすい人におすすめです。
半夏瀉心湯（はんげしゃしんとう）
胃を温めて働きを高めることで、消化不良などに用いられます。
みぞおちがつかえて吐き気や胸焼けなどを伴う人におすすめです。
みぞおちがつかえて吐き気や胸焼けなどを伴う人におすすめです。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬は、自分の体質に合ったものを選ぶことが重要です。
自分の体質や症状に合っていなければ、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が起こることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるには、漢方に精通した薬剤師の力を借りましょう。
気軽に自分に合う漢方薬が知りたいなら、「あんしん漢方」のようなオンラインで漢方相談ができるサービスがおすすめです。
漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極めてくれ、お手頃価格で自宅まで郵送してくれます。
体質診断から漢方薬の購入までスマホ1台ですべて完結でき、家にいながら専門的なサービスを受けられます。
漢方医師による定期的な経過観察もあるので、効き目を見ながら処方薬の変更も行えます。
●あんしん漢方
自分の体質や症状に合っていなければ、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が起こることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるには、漢方に精通した薬剤師の力を借りましょう。
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漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極めてくれ、お手頃価格で自宅まで郵送してくれます。
体質診断から漢方薬の購入までスマホ1台ですべて完結でき、家にいながら専門的なサービスを受けられます。
漢方医師による定期的な経過観察もあるので、効き目を見ながら処方薬の変更も行えます。
●あんしん漢方
食生活を見直して胃もたれを解消しよう
胃もたれの改善には、生活習慣や食事の見直しが大切です。
また、専門家に相談して漢方薬で胃腸の調子を整え、胃もたれしにくい体質を目指すのもいいでしょう。
胃もたれを解消して、食事を思う存分楽しみましょう！
また、専門家に相談して漢方薬で胃腸の調子を整え、胃もたれしにくい体質を目指すのもいいでしょう。
胃もたれを解消して、食事を思う存分楽しみましょう！
＜この記事を書いた人＞
医薬品登録販売者 円山 真由佳（えんやま まゆか）
約8年間ドラッグストアで医薬品登録販売者として従事。美容薬学・アロマテラピーに関する資格を取得し、インナーケアや女性の不調ケアを得意とする。市販薬の使い分け方を広めるべく2022年から執筆業を開始。
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約8年間ドラッグストアで医薬品登録販売者として従事。美容薬学・アロマテラピーに関する資格を取得し、インナーケアや女性の不調ケアを得意とする。市販薬の使い分け方を広めるべく2022年から執筆業を開始。
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