「二日酔いしない!」アセトアルデヒド撃退方法があった!

お酒を飲みすぎた次の日、吐き気や頭痛などのつらい「二日酔い」の症状に悩まされている人も多いのではないでしょうか。

二日酔いを早く治したり、防いだりするには、お酒の飲み方や一緒に摂る食べ物を工夫することがポイントです。

今回は、二日酔いの予防法や治し方、おすすめの漢方薬をご紹介します。

二日酔いが起こるメカニズムをチェック

二日酔い
出典:shutterstock

二日酔いとは、お酒を飲みすぎた翌日に頭痛や吐き気、胸焼け、胃もたれなどの症状が出ることです。

お酒の飲みすぎによって、アルコール分解時にできる「アセトアルデヒド」の処理が追いつかなくなることが二日酔いの原因といわれています。

また、アルコールの刺激で胃が荒れたり、利尿作用で脱水になったりすることも、二日酔いの症状を引き起こします。

二日酔いにならないお酒の飲み方

二日酔いを防ぐお酒の飲み方を3つご紹介します。

チェイサーを飲む

チェイサー
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前述のとおり、脱水が原因で二日酔いになる場合もあります

チェイサーとしてお酒の合間に水を飲むようにすると、脱水になりにくくなり、二日酔いの予防に役立ちます。

また水を飲むことで、飲酒量が減ったり、胃の中のアルコールが薄まるなど、からだの負担が減る効果も期待できるでしょう。

空腹を避ける

空腹を避ける
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空腹時にお酒を飲むと、アルコールの吸収が早くなり、二日酔いの症状が出やすくなります

二日酔いを防ぐためには、おつまみを食べるなどして、空腹を和らげてからお酒を飲み始めるのがおすすめです。

二日酔い予防に役立つ食材を摂る

チーズ
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肝臓の働きをよくしたり、アルコールの吸収を遅らせたりする食材を摂ることで、二日酔いの予防が期待できます。

肝臓の働きをよくするクエン酸(梅干しや柑橘類)、脂肪分によってアルコールの吸収を遅らせる乳製品(バター・チーズ)やオリーブオイルを摂りましょう。

二日酔いの治し方のポイント

次に、二日酔いになってしまったときの対処法を3つご紹介します。

水分補給をする

ポカリ
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二日酔いの症状が出ているときは、脱水になっている可能性が高いので、まずは水分補給をしましょう。

また、体内にたまったアルコールやアセトアルデヒドを分解するのにも、水分が必要になります。

水分補給にはスポーツドリンクがおすすめです。

スポーツドリンクには、二日酔いのからだに不足している水分や電解質、糖分が含まれています。

肝臓機能を回復させる食材を摂る

ナッツ
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アルコールやアセトアルデヒドを早く分解するには、肝臓の機能を高めることが重要です。

「アミノ酸」を含む乳製品や「ビタミンB1」を含む玄米やナッツを摂りましょう。


からだをしっかり休める

睡眠
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水分と肝機能を回復させる栄養を摂ったら、からだをしっかり休めましょう。

スマホやテレビは頭痛を悪化させるので、横になって休むのがおすすめです。


二日酔い対策には漢方もおすすめ

漢方
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二日酔い対策には、漢方薬もおすすめです。

二日酔いは、アルコールを分解するときに出るアセトアルデヒドを肝臓が処理できないことや、アルコールによる胃粘膜への刺激、脱水が原因と考えられます。

アセトアルデヒドには、吐き気や頭痛などを引き起こす働きがあるのです。

二日酔い対策には、

  • 肝臓の機能を回復する
  • アルコールの代謝をサポートする
  • 胃腸の機能を回復させる
  • 飲酒による水分バランスの乱れを整えて吐き気やむくみを改善する
などの作用をもつ漢方薬を選び、根本改善を目指しましょう。

漢方薬は症状の根本改善、体質改善を目的としているので「お酒を飲んだ後は顔がむくむ」「いつもからだがだるくなる」という悩みを抱えている人にも向いています。

<二日酔いにおすすめの漢方薬2種>

五苓散(ごれいさん)

体内の水分バランスを整え、余分な水分を排出する働きがあります。

飲み過ぎによる二日酔い、吐き気や嘔吐、頭痛、むくみにお悩みの人におすすめです。

半夏瀉心湯(はんげしゃしんとう)

「気」(エネルギー)の流れを整え、飲食物の消化吸収を助け、胃腸を守る働きがあります。

お酒を飲んだ後の二日酔い、吐き気や胃のむかつき、食欲不振、下痢などにお悩みの人におすすめです。

<漢方薬を選ぶ際の重要なポイント>

漢方薬の効果を最大限に高めるには、自分の体質や症状に合ったものを選ぶことが重要なポイントです。

からだに合っていないと、効き目が十分に出ないだけでなく、思わぬ副作用を招く可能性があります。

自分の体質に合った漢方薬を見極めるには、漢方専門の薬剤師の力を借りるのがおすすめです。

最近では、漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極めてくれる「あんしん漢方」のようなオンライン漢方サービスも登場しています。

あなたに合った漢方薬をお手頃価格で自宅まで郵送してくれるので、一度試してみてはいかがでしょうか。

体質診断から漢方薬の購入までスマホ1台ですべて完結でき、家にいながら専門的なサービスを受けられます。

漢方医師による定期的な経過観察もあるので、効き目を見ながら処方薬の変更も行えます。

●あんしん漢方:https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21243ze0kire0061

二日酔いを防いでお酒を楽しもう

二日酔いを予防するには、お酒の飲み方に気をつけましょう。

また、二日酔いになってしまったときは、食べ物や飲み物に気をつけたり、専門家に相談して漢方薬を服用したりするのがおすすめです。

しっかり二日酔い対策をして、お酒を楽しみましょう!

<この記事を書いた人>

あんしん漢方 ライター
円山 真由佳(えんやま まゆか)

医薬品登録販売者。ドラッグストアでの医薬品・化粧品販売を経て、市販薬の使い分け方を広めるべく執筆・情報発信を行う。美容薬学・アロマテラピーの資格を保持し、インナーケアや女性の不調ケアにも精通している。
表面的な悩みの奥にある潜在的な悩みをくみとり、対症療法ではなく根本改善を目的としたアドバイスを得意とする。
症状・体質に合ったパーソナルな漢方をスマホ一つで相談、症状緩和と根本改善を目指すオンラインAI漢方「あんしん漢方」でもサポートを行っている。

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投稿者プロフィール

あんしん漢方メンバー

■あんしん漢方
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不調改善スペシャリスト/医師・薬剤師  

西洋薬と漢方に精通した医師や薬剤師のプロフェッショナル集団です。AIを活用した研究と各種メディアでの不調改善方法を発信しています。実践として「効く漢方薬」を、スマホ一つで、お手頃価格で入手できるオンライン相談サービス「あんしん漢方」を運営しています。

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