1.大豆製品をとる
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大豆に含まれる「イソフラボン」は、女性ホルモンと似た働きをすることで知られています。豆腐、納豆、味噌などを毎日の食卓に取り入れ、積極的に補給していきましょう。
自炊をするのがめんどくさい！ という時は、豆乳を飲むだけでもOKです☆
自炊をするのがめんどくさい！ という時は、豆乳を飲むだけでもOKです☆
2.寝る前に本を読む
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寝る前に本を読むと、心が落ち着き、高いリラックス効果が得られます。睡眠の質も良くなり、朝までぐっすり！ ホルモンバランスを整えるのには、非常に効果的です。
ただし、電子書籍はNG。スマホやパソコンからは眠りを妨げる「ブルーライト」が出ているので、紙の本を読むようにしましょう。
ただし、電子書籍はNG。スマホやパソコンからは眠りを妨げる「ブルーライト」が出ているので、紙の本を読むようにしましょう。
3.イケメンを眺める
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できれば本物の恋をすると良いのですが、周りに素敵な男性がいない！ という場合は、イケメン芸能人にときめくだけでも女性ホルモンアップに効果があります。
ラブストーリーの映画やドラマを見て感情移入し、ヒロインになりきってみては？
ラブストーリーの映画やドラマを見て感情移入し、ヒロインになりきってみては？
4.お風呂のお湯に浸かる
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シャワーだけで済ませず、浴槽のお湯に浸かるようにすると、血行が良くなってホルモンバランスの安定に役立ちます。
お湯の温度は40℃ぐらいにして、15～20分リラックスして入りましょう。お風呂で使えるキャンドルや入浴剤などのグッズも、うまく活用してみてくださいね。
お湯の温度は40℃ぐらいにして、15～20分リラックスして入りましょう。お風呂で使えるキャンドルや入浴剤などのグッズも、うまく活用してみてくださいね。
5.アロマを焚く
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ローズオットー、イランイラン、クラリセージ、ネロリ、ゼラニウムなどのアロマには、女性ホルモンの働きをサポートする作用があります。
アロマポットやアロマキャンドルで香りを部屋中に焚き染め、ほっとできる時間を作りましょう。
アロマポットやアロマキャンドルで香りを部屋中に焚き染め、ほっとできる時間を作りましょう。
6.ツボ押しをする
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バストアップに効果的なツボ☆天枢(てんすう) ヘソから両方の外側に指3本分に位置 腸に働きかける重要なツボ。腹痛時に刺激すると痛みを和らげる 腸の働きを整えると全身が調整されて新陳代謝を促進し、女性ホルモンの分泌を促す♪ pic.twitter.com/lLXRTB8Pyb
— バストアップ♡の神様！ (@bustup_goddess) 2017年10月12日
【ツボの名前】
— ˳˚⋆乙女の祈り☆*.｡ (@otome_no_koi) 2017年10月20日
関元(かんげん)
ここを押すとバストアップ効果！
女性ホルモンのバランスを調整してくれるので、生理痛た生理不順にも効果的だよ♡
おへその指4本分下の位置にあるよ！ pic.twitter.com/9RK0DcX9Dv
【だんちゅう】女性ホルモン増やすと言われてるツボ
— MICHIKA.♂♀ (@trance_o0franc) 2017年6月28日
やさしく押して強く念じましょう、もっとキレイになれと pic.twitter.com/fe0Snx0rT6
7.朝日を浴びる
出典:weheartit
朝起きたらすぐにカーテンを開け、全身に朝日を浴びるようにしましょう。
こうすることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されやすくなり、女性ホルモンのバランスを安定させるのに役立ちます。
こうすることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンが分泌されやすくなり、女性ホルモンのバランスを安定させるのに役立ちます。
ほんの少しの工夫が女性ホルモンアップに効果的♡
女性ホルモンの分泌量を増やすのは、実はそれほど難しいことではありません。
日常のちょっとした工夫でバランスを整えることができるので、ぜひこまめに実践してみてください。
日常のちょっとした工夫でバランスを整えることができるので、ぜひこまめに実践してみてください。
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