一日のスタートに大切な朝時間。しかし、寝不足だったり、ベッドから出るのも憂鬱な時もありますよね。
今回は、そんな毎日をスペシャルな日にするための、とっておきの朝習慣をお教えいたします❤
しかもとっても簡単なんです！毎日続けて、HAPPYな一日を過ごしましょう☆
今回は、そんな毎日をスペシャルな日にするための、とっておきの朝習慣をお教えいたします❤
しかもとっても簡単なんです！毎日続けて、HAPPYな一日を過ごしましょう☆
朝日を全身に浴びよう❤
朝起きたらすぐに、カーテンを開けて全身に朝日を浴びましょう。
全身に朝日を浴びながらゆっくり伸びや深呼吸し、毎朝心身をリセットすることがとっても大切。これを毎朝の習慣とすることで、シャキッと目を覚めすことが出来るようになりますよ♪
ベッドの上でストレッチを♪
身体も頭もボーっとしてだるい寝起き。そんな時、ベッドの上で簡単にストレッチをしましょう。血行を促進し、脳も体も目覚めさせるのが目的なので、自分の気持ち良いと思える内容でOK。
朝のストレッチは基礎代謝を高めたり、ダイエット、自律神経のバランスを整えるなどの副次的効果も望めます。更に寒い冬は、就寝中に体が冷え、筋肉や関節が硬くなりがちなので、ぜひ行ってください❤
たったこれだけで、頭も身体もすっきりとして、良い一日のスタートを切れること間違いナシ❤
簡単なことでも、毎日続けることが大切です。
ぜひ、この２つを意識して続けてスペシャルな一日をお過ごしくださいね！
