1、スマホから目を離す
日夜だけは、心を乱す原因になるSNSから目を離しましょう。
私は大丈夫だという方でも、たくさんの情報を目にしていることで知らず知らずのうちに脳は疲れてしまっています。
眼精疲労やドライアイの原因にも。代わりに雑誌を読んだり、日記をつけたり、TODOをまとめたり、アナログなアイテムを活用しましょう。
私は大丈夫だという方でも、たくさんの情報を目にしていることで知らず知らずのうちに脳は疲れてしまっています。
眼精疲労やドライアイの原因にも。代わりに雑誌を読んだり、日記をつけたり、TODOをまとめたり、アナログなアイテムを活用しましょう。
2、呼吸に意識を向ける
ストレスの多い現代人は、気が付くと呼吸が浅くなっています。疲れやすい、イライラしやすいといた不調の原因に。普段は気にしないという方こそ、週に一度は自分の呼吸に意識を向けてみてください。
まずは楽に座って目を閉じます。鼻から息をスーッと吸いこみ、そのまま鼻もしくは口から長く吐き出しましょう。鼻の中を通る空気に集中してみましょう。これを5～10回繰り返せばOK。頭もスッキリするはずです。
まずは楽に座って目を閉じます。鼻から息をスーッと吸いこみ、そのまま鼻もしくは口から長く吐き出しましょう。鼻の中を通る空気に集中してみましょう。これを5～10回繰り返せばOK。頭もスッキリするはずです。
3、ホットドリンクを飲む
気温は高くても、実は内臓が冷えているというケースは少なくありません。ホットドリンクで身体を芯から温めてあげましょう。
ゆっくり飲んでリラックスすることで、乱れていた自立神経も整えることができます。カフェインを含むコーヒーや緑茶、紅茶などは避け、安眠に繋がるホットココア、ハーブティー、甘酒の豆乳割りなどを取り入れてみましょう。
ゆっくり飲んでリラックスすることで、乱れていた自立神経も整えることができます。カフェインを含むコーヒーや緑茶、紅茶などは避け、安眠に繋がるホットココア、ハーブティー、甘酒の豆乳割りなどを取り入れてみましょう。
4、じっくり美容タイム
平日は時間がなくてできないようなケアを丁寧に行ってみましょう。
湯船に長めに浸かったり、マッサージをしたり、ストレッチをしたり、スキンケアに時間をかけてみたり。
より美しく自分でいることができます。
この時間はスマホから目を離して、目や脳も休めてあげましょう。
湯船に長めに浸かったり、マッサージをしたり、ストレッチをしたり、スキンケアに時間をかけてみたり。
より美しく自分でいることができます。
この時間はスマホから目を離して、目や脳も休めてあげましょう。
5、女性ホルモンをアップ
最近恋していない・・・という方なら、女性ホルモンが分泌されるような映画や漫画に触れてみてください。
ドキドキするのは、女性らしくいるためにとても大切なことです。
気持ちが恋愛モードになれば、日常でも恋を引き寄せやすくなるかも！？
ドキドキするのは、女性らしくいるためにとても大切なことです。
気持ちが恋愛モードになれば、日常でも恋を引き寄せやすくなるかも！？
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