ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
今回はイワシ缶が5分でごちそうサラダに変身。手軽に魚を取り入れたいときにぴったりです。
今回はイワシ缶が5分でごちそうサラダに変身。手軽に魚を取り入れたいときにぴったりです。
「今日のbeautyレシピ」イワシのレモンハーブサラダ
■調理時間：5
分
■エネルギー（1人分）：278 kcal
■塩分：0.5 （1人分）
■エネルギー（1人分）：278 kcal
■塩分：0.5 （1人分）
材料（2人分）
・いわし缶（オイル）…1缶（120g）
・ロメインレタス…1/8個（40g）
・イタリアンパセリ…1/2袋（20g）
・わけぎ…1/2本（20g）
＜ドレッシング＞
・オリーブ油…大さじ1（12g）
・レモン汁…大さじ2（30g）
・ロメインレタス…1/8個（40g）
・イタリアンパセリ…1/2袋（20g）
・わけぎ…1/2本（20g）
＜ドレッシング＞
・オリーブ油…大さじ1（12g）
・レモン汁…大さじ2（30g）
作り方
1．ロメインレタス、イタリアンパセリは一口大に切る。わけぎは斜めにスライスする。オリーブ油、レモン汁を混ぜ合わせる。
2．ボウルにいわしをほぐし入れ、ロメインレタス、イタリアンパセリ、わけぎを加え、ドレッシングを回しかける。
3．器に盛り、好みでチリフレーク（分量外）を振りかける。
2．ボウルにいわしをほぐし入れ、ロメインレタス、イタリアンパセリ、わけぎを加え、ドレッシングを回しかける。
3．器に盛り、好みでチリフレーク（分量外）を振りかける。
