ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
共に低エネルギーのキュウリ＆わかめ。クールダウン効果あり。
共に低エネルギーのキュウリ＆わかめ。クールダウン効果あり。
「今日のbeautyレシピ」
■調理時間：7分
■エネルギー（1人分）：14kcal
■塩分：0.7g（1人分）
■エネルギー（1人分）：14kcal
■塩分：0.7g（1人分）
材料（2人分）
・きゅうり…1本（100g）
・わかめ…塩抜きした正味50g
＜和えだれ＞
・しょうゆ…小さじ1/2（3g）
・酢…小さじ1/2（2.5g）
・だしの素…小さじ1/4（1g）
・にんにく（すりおろし）…小さじ1/6（1g）
・わかめ…塩抜きした正味50g
＜和えだれ＞
・しょうゆ…小さじ1/2（3g）
・酢…小さじ1/2（2.5g）
・だしの素…小さじ1/4（1g）
・にんにく（すりおろし）…小さじ1/6（1g）
作り方
1．にんにくをすりおろし、＜和えだれ＞を混ぜ合わせておく。
2．きゅうりは薄輪切りし、塩もみしてしんなりさせ、水に2～3回さらして絞り塩抜きする。わかめは塩抜きして食べやすい大きさに切る。
3．きゅうりとわかめを＜和えだれ＞で和える。
2．きゅうりは薄輪切りし、塩もみしてしんなりさせ、水に2～3回さらして絞り塩抜きする。わかめは塩抜きして食べやすい大きさに切る。
3．きゅうりとわかめを＜和えだれ＞で和える。
