ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
茹で野菜とチキンでヘルシーに。高たんぱく低脂質で美容に最適♪
茹で野菜とチキンでヘルシーに。高たんぱく低脂質で美容に最適♪
「今日のbeautyレシピ」ロールチキン
■調理時間：30分
■エネルギー（1人分）：263kcal
■塩分：2.2（1人分）
■エネルギー（1人分）：263kcal
■塩分：2.2（1人分）
材料（2人分）
・鶏むね肉…2枚
・にんじん…1/4本
・ほうれん草…1/4束
・塩・こしょう…適量
・にんじん…1/4本
・ほうれん草…1/4束
・塩・こしょう…適量
作り方
1．にんじんはスティック状にカットし、ほうれん草と一緒にあらかじめ茹でておく。
2．鶏むね肉を開き、野菜を置き、ロールしていく。
3．鍋に水を入れ、塩・こしょうした鶏むね肉を入れ火を点ける。
4．沸騰したら火を弱くし、5分したら火を止める。
5．そのまま10分ほど置き、取り出してカットして盛りつける。
2．鶏むね肉を開き、野菜を置き、ロールしていく。
3．鍋に水を入れ、塩・こしょうした鶏むね肉を入れ火を点ける。
4．沸騰したら火を弱くし、5分したら火を止める。
5．そのまま10分ほど置き、取り出してカットして盛りつける。
