日本では古墳時代から飲み継がれてきたと言われる甘酒。おいしいだけじゃなく、美容や健康にも良いとして人気ですよね。
具体的なメリットや上手な飲み方をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
具体的なメリットや上手な飲み方をご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。
甘酒で得られる美容･健康効果
出典:weheartit
疲労回復効果
甘酒にはビタミンやアミノ酸が多く含まれているので、疲れがたまった時のお助けドリンクになります。
便秘の改善
甘酒にはオリゴ糖や食物繊維が含まれているので、腸内環境を整えて便秘を改善する効果が期待できます。
代謝を上げて痩せやすい体へ
甘酒に含まれるビタミンB群には、代謝をアップさせる作用があります。冬太りが気になる人もぜひ♡
美肌効果
肌荒れに効くビタミン、メラニン色素の生成を抑えるコウジ酸とシステイン、肌にうるおいを与えるスフィンゴ脂質を含むので、美肌づくりにも効果が期待できます。
また、抗酸化作用や新陳代謝の促進に効果を発揮するフェルラ酸が、アンチエイジングにも役立ってくれますよ。
また、抗酸化作用や新陳代謝の促進に効果を発揮するフェルラ酸が、アンチエイジングにも役立ってくれますよ。
不眠の解消
心身をリラックスさせ、副交感神経を優位にさせるGABAやパントテン酸の働きにより、スムーズな眠りに入りやすくなります。
甘酒の効果を最大限に発揮する飲み方
出典:weheartit
肥満防止には1日2杯まで
甘酒のカロリーは1杯（100ml）で約81kcalです。いくら美容や健康に良いとはいえ、1日に何杯も飲んだら太ってしまうので、1～2杯までにしておきましょう。
食べすぎ防止に役立てるなら食事前、不眠を解消したい時は就寝前がおすすめです。
食べすぎ防止に役立てるなら食事前、不眠を解消したい時は就寝前がおすすめです。
朝に飲めばカロリーを消費しやすくなる
朝のうちに甘酒を飲んでおけば、基礎代謝が上がってカロリーを消費しやすくなります。脳や体もしっかり動きますよ。
甘酒をアレンジしてもっとおいしく♪
出典:photo-ac.com
甘酒はそのまま飲んでもおいしいけれど、アレンジも楽しめる飲み物です。混ぜるとおいしい食材をご紹介するので、ぜひ試してみてください。
- おろししょうがを加える／血行促進、高血圧の予防に。
- リンゴやバナナなどと一緒にミキサーにかける／ビタミン量アップで美肌に。便秘解消にも。
- 豆乳を加える／女性ホルモンアップ。大豆サポニンが脂肪の蓄積を防ぐ効果も。
甘酒をおいしく飲んで健康美人になろう☆
甘酒には酒粕で作るものと、米麹で作るものがありますが、米麹のほうにはアルコールが含まれていないので、お酒に弱い人や運転前にも安心。
毎日おいしく飲んで、イキイキとした健康美人を目指しましょう！
毎日おいしく飲んで、イキイキとした健康美人を目指しましょう！
