ダイエットが捗る!簡単でリバウンドしない、楽痩せ5つのコツ♪

ダイエットをしようと思っても、毎食ごとのカロリー制限や毎日の運動はやっぱり大変。

ストレスを溜めたり無理のある我慢は、リバウンドの元になってしまいます。

今回は、誰でもできてリバウンドしない、楽痩せダイエットのコツをご紹介します。

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ダイエットが捗る!簡単でリバウンドしない、楽痩せ5つのコツ♪

①朝に甘いものを食べる

朝食をしっかり食べ、さらにクッキーやチョコレートなどの甘いものを食べた人の方が、そうでない人よりリバウンド率が格段に低く体重も大きく減った、という研究結果があります。

朝に糖分を摂れば満足感が続きやすく、日中に摂取カロリー分を消費できるため太りにくいと考えられています。

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②すぐ食べられるものは買わない

カップ麺やパン、お弁当など、すぐに食べられるものを買わないようにします。

ちょっと小腹が空いた、とかなんとなく……という余計な食事を避けるために、食材を買って自分で調理して食べるようにすると良いでしょう。


③30回は噛む

一口ごとに最低30回。

時間を掛けて良く噛んで食べることで満足感を高め、食べ過ぎを防ぐことができます。

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④会話しながら

食べる時は食べることに集中して満足感を高めます。

ただし、ある程度食べたら一時休止して満腹感が出てくるのを待ったり、会話を楽しんだりするのも食べ過ぎを防ぐのに有効です。


⑤辛いものを食べる

唐辛子などの辛いスパイスには、食欲を抑えて満腹感を増すという研究があります。

唐辛子の効いた辛い料理なら、たくさん食べなくても満腹になりやすく、さらに脂肪燃焼効果もあるためダイエットにピッタリです。


ダイエットをしたくても、面倒だったり我慢しないといけなかったりすると、なかなか続きませんよね。

まずは、手軽で簡単にできて捗る、楽痩せダイエットを試してみませんか?

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