大人女子のセルフコントロール！恋愛も仕事も充実させる６つの方法とは？

ファスティング

食べ過ぎてしまったら、お腹がすくまで食事を抜く。凝ったダイエットをしなくても、これだけで体がリセットされます。

人は元々不規則な食事時間の中で進化してきた生物。無理に規則正しく食事をとるよりも、自分の食欲に従って調整するほうが健全です。

スポーツ

最近ではダイエットにはスポーツは必要ないという意見が主流になっていますが、アンチエイジングや体調のコントロールにはスポーツが一番です。

ちょっときついな、と思うぐらいの強度でもつらく感じないような、好きなスポーツを見つけましょう。運動嫌いの人にはペアダンスがお勧めです。

瞑想

「自分の力で考えるように」と子供の頃から躾けられてきた私たちですが、考えすぎは心身に良い影響を及ぼしません。

意図的に思考をオフにして、何も考えない時間を作ると、とても集中力が増します。

瞑想ではどうしても何か考えてしまうという人は、単調なゲームや編み物など、同じ作業の繰り返しでも瞑想と同じ効果が得られます。

香り

自分の好きな香りに敏感になりましょう。便利な場所であっても、汚いところや嫌なにおいがするところには近づかない方が賢明です。

特に自分の部屋は良い香りで満たすことが大事。

玄関から入った一瞬の匂いを、良く感じることを習慣にしましょう。

音楽

音楽ほど人によって好みが分かれるものはありません。無理に流行りの音楽を聴くより、自分が本当に心地良いと感じる音に浸るようにしましょう。

音の高さ、音量も気分に影響します。また、音楽よりもオーディオブックの方が耳障り良く感じる人もいます。

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いかがでしたか？

気分と体調を自分でコントロールできるようになると、仕事も恋愛も上手くいくようになります。

しっかり自己管理して、ポジティブな毎日を手に入れましょう。