ししゃも脚なんて言わせない!ふくらはぎを徹底的に細くする方法


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キュッと締まったふくらはぎは女性の憧れですよね。



しかし、いざ自分の脚を見てみると、憧れとはほど遠くて… とお悩みの方はいませんか?



今回は、ふくらはぎが太くて困っている方に、ふくらはぎを徹底的に細くする方法をご紹介します。

ふくらはぎは太りやすい


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ふくらはぎは第二の心臓と呼ばれており、脚の血液を心臓に押し上げる働きをしています。



しかし、ふくらはぎがむくんだり疲れがたまったりしていると、血液を心臓に押し上げる働きが低下して、筋肉が硬くなり、脂肪がつきやすくなったり、むくみやすくなったりして、脚を太くさせてしまうのです。



ですので、脚の太くなる原因を防ぎ、ふくらはぎを細くするには、マッサージで、ふくらはぎを柔らかく保つことが大切です。



ふくらはぎのマッサージ法


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ふくらはぎは触られ慣れていない方は特にですが、少し揉むだけでも痛いと感じる方もいるでしょう。強さとしては痛気持ち良いくらいの強さを目安に行ってください。



  1. 1.まずは床に座り、膝を立ててアキレス腱から膝の裏側に向かって揉みます。溜まった血液を上へ押し上げてあげるイメージで行いましょう。


  2. 2.膝の裏まで流したら、膝の裏も良く揉みます。


このマッサージを毎日続けていると、ふくらはぎが柔らかくなります。1日の終わりに、ふくらはぎが温かくなるまで続けましょう。翌日の朝、むくみがとれて脚がスッキリしていますよ。




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柔らかくなった筋肉は、硬い筋肉よりも脂肪燃焼効果がぐっと上がりますので、徐々に脚やせが期待できます。



ししゃも脚で悩んでいる方は、毎日ふくらはぎのマッサージを続けてみてくださいね。