むくみ解消&代謝アップ♪美脚と痩せボディを作るマッサージ

冷えやすいふくらはぎ。
夕方になって手で触れてみると、ビックリするほど冷たかったりしますよね。

放っておくとむくんだり、代謝が落ちて脂肪がつきやすくなる冷えには、マッサージが有効です。
今回は、むくみ解消と代謝アップに効く、ふくらはぎマッサージをご紹介します。

むくみ解消&代謝アップ♪美脚と痩せボディを作るマッサージ

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出典:weheartit


基礎代謝アップで痩せボディに
ふくらはぎマッサージを行えば、体温を上昇させて冷えを解消させることに繋がります。
体温が1度上がると基礎代謝量が約13%も上がるので、その分脂肪が燃焼しやすく痩せやすい体になります。

ダイエットをしてもなかなか痩せない、体温が低い、冷えやむくみがある、あまり汗をかかない、疲れやすい、という人には特にオススメです。


ふくらはぎマッサージのやり方

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ポイントは足首からヒザ裏へ向かって、滞った血流を促して血液を上半身に戻すイメージで揉み上げること。
両手の指でふくらはぎの筋肉を押し、しっかり圧を掛けましょう。
強さは“痛気持ちいい”くらい。無理せずゆっくり、リラックスしてやることも大切です。


・やるタイミングはいつでもOK。1度に10回程度繰り返しましょう。

・お風呂上がりなど、体が温まっている時にやるとより効果的です。

・老廃物の排出が進むよう、水を飲んでからやるのもオススメです。

ひんやり冷たくなっているふくらはぎも、ポカポカ温まってくるマッサージ。
休憩中に、冷えが気になる夕方に、お風呂上がりに、ぜひやってみてくださいね!

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