悪循環を今こそ断ち切れ！ダラダラ食いを止める3つの約束

どうしてダラダラ食べちゃうの？

お正月などは特に、親戚や友人達との集まりも多くなり、朝昼夜問わずにダラダラと食べてしまう傾向にあります。

そして、ダラダラと食べていると、自分がどのくらいの量を食べているのか全く把握できません。

ダラダラ食いとは、一種のクセです。

そして、一度クセがついてしまうと、なかなか断ち切るのが難しいとされています。

ダラダラ食いを今すぐ止める3つの約束

ダラダラ食いを今すぐ止めるためには、自分の中で3つの約束を立てましょう。

その1.トレーにのせた分だけを食べる

まずは、ダラダラ食いを止めるために、食べる量だけをトレーに乗せましょう。

トレーに乗せた分以外は食べないと決めるだけで、かなり食べる量を抑えることができます。

その2.パソコンやスマホを見ている時は食べない

パソコンやスマホを見ながらついついお菓子をパクパク…という方も多いのではないでしょうか？

パソコンやスマホを見ながらの「ながら食べ」は、食べた分量が分かりにくく、非常に危険です。食べる時には、必ず食べることに意識を集中するようにしましょう。

その3.ノンシュガーのガムを常備しておく

いきなりダラダラ食いを断ち切ろうとすると、どうしても口さみしくなるものです。そんな時のために、ノンシュガーのガムを常備しておきましょう。

噛むことによって満腹中枢が刺激されますので、食べたいという欲求を抑えることができます。

年末年始についてしまいがちな、ダラダラ食いの癖は、早めに断ち切っておきましょう。