夏の暑さが和らぎ、秋の風を感じる季節になりました。
季節の変わり目のお肌は要注意！
外の環境が大きく変化する時期に、その変化にお肌が対応できずにかゆみ、赤みなどの肌トラブルで悩まされることがあります。
季節の変わり目、とくに夏から秋にうつるこの時期に肌荒れ知らずのお肌になるように、皮膚科医が肌荒れ対策をご紹介します。
季節の変わり目のお肌は要注意！
外の環境が大きく変化する時期に、その変化にお肌が対応できずにかゆみ、赤みなどの肌トラブルで悩まされることがあります。
季節の変わり目、とくに夏から秋にうつるこの時期に肌荒れ知らずのお肌になるように、皮膚科医が肌荒れ対策をご紹介します。
1.季節の変わり目に肌荒れが起こる理由とは？
季節の変わり目に肌荒れが起こりやすいのはなぜでしょうか。
肌荒れに影響するものを次にあげます。
肌荒れに影響するものを次にあげます。
気候の変化
季節の変わり目には、温度や湿度の急激な変化に肌が対応できず、肌荒れが起こることがあります。
とくに夏から秋になる時期は、気温が徐々に低下して、湿度が下がったり、肌の乾燥が目立ってきます。
肌の保湿に一役買っている汗も、秋になると発汗量が少なくなり、肌の乾燥を助長しますよね。
とくに夏から秋になる時期は、気温が徐々に低下して、湿度が下がったり、肌の乾燥が目立ってきます。
肌の保湿に一役買っている汗も、秋になると発汗量が少なくなり、肌の乾燥を助長しますよね。
季節性のアレルギー
季節の変わり目の肌荒れには、季節性のアレルギーが隠れていることもあります。
夏から秋にうつる時期では、8～9月頃にブタクサ、9～10月頃にヨモギ、カナムグラ、セイタカアワダチソウなどの花粉によるアレルギー症状が出ることがあります。
夏から秋にうつる時期では、8～9月頃にブタクサ、9～10月頃にヨモギ、カナムグラ、セイタカアワダチソウなどの花粉によるアレルギー症状が出ることがあります。
紫外線の変化
紫外線の影響も、肌荒れの一因となります。
秋になると紫外線はもう大丈夫、と思ってしまいがちですが、秋にも紫外線は十分注がれています。
紫外線対策を油断してしまうと、紫外線によって肌がダメージを受けて肌のバリア機能の低下し、肌荒れが起こりやすくなります。
秋になると紫外線はもう大丈夫、と思ってしまいがちですが、秋にも紫外線は十分注がれています。
紫外線対策を油断してしまうと、紫外線によって肌がダメージを受けて肌のバリア機能の低下し、肌荒れが起こりやすくなります。
生活リズムの乱れ
肌は常に古い肌が垢として剥がれ落ちて新しい肌に入れ替わる「ターンオーバー」を繰り返しています。
肌のターンオーバーは睡眠時間にもっとも盛んに行われるといわれているので、寝不足には注意が必要！
睡眠不足が続くと、肌のターンオーバーのリズムが乱れて肌荒れが起きやすくなりますよ！
肌のターンオーバーは睡眠時間にもっとも盛んに行われるといわれているので、寝不足には注意が必要！
睡眠不足が続くと、肌のターンオーバーのリズムが乱れて肌荒れが起きやすくなりますよ！
2.季節の変わり目に意識したい肌荒れ対策とは？
季節の変わり目には変化はつきものです。
しかし、変化に負けない肌を目指したいですね。
そこで次に、気候変化の激しい秋こそ徹底してほしい肌荒れ対策をご紹介します。
しかし、変化に負けない肌を目指したいですね。
そこで次に、気候変化の激しい秋こそ徹底してほしい肌荒れ対策をご紹介します。
紫外線予防
夏の強い日差しは弱まるとしても、秋の紫外線も油断大敵です。
外出時には日焼け止めを塗ること、帽子・スカーフなどの日よけグッズを携帯することを忘れずに。
秋に合わせた日よけグッズをファッションとして楽しみながら紫外線対策をするのもいいですね。
外出時には日焼け止めを塗ること、帽子・スカーフなどの日よけグッズを携帯することを忘れずに。
秋に合わせた日よけグッズをファッションとして楽しみながら紫外線対策をするのもいいですね。
保湿ケア
秋の乾燥肌は肌荒れの始まりです。保湿対策を忘れずに行いましょう。
夏には化粧水だけでも乾燥しなかった人でも秋には化粧水と乳液を重ねるなど、保湿ケアを徹底しましょう。
秋は、保湿アイテムをより保湿力の高いものに切り替えていくことをおすすめします。
夏には化粧水だけでも乾燥しなかった人でも秋には化粧水と乳液を重ねるなど、保湿ケアを徹底しましょう。
秋は、保湿アイテムをより保湿力の高いものに切り替えていくことをおすすめします。
睡眠時間と睡眠の質の改善
睡眠を見直すことは肌荒れ対策として大切です。
変化の時こそ良質の睡眠をしっかりとれるように工夫していきましょう。
目安として6時間以上はとることをおすすめ、夜間の毎日同じ時間帯に睡眠をとることが理想的です。
寝つきが悪い場合は、以下のような習慣を見直してみましょう。
・寝る直前は携帯やテレビを見ることを避ける ・日中に適度な運動をしてからだを疲れさせる ・入浴のリラックス時間をもつ（寝る30分前までには入浴はすませましょう） ・リラックスできるように寝具を季節やからだに合ったものにする
変化の時こそ良質の睡眠をしっかりとれるように工夫していきましょう。
目安として6時間以上はとることをおすすめ、夜間の毎日同じ時間帯に睡眠をとることが理想的です。
寝つきが悪い場合は、以下のような習慣を見直してみましょう。
・寝る直前は携帯やテレビを見ることを避ける ・日中に適度な運動をしてからだを疲れさせる ・入浴のリラックス時間をもつ（寝る30分前までには入浴はすませましょう） ・リラックスできるように寝具を季節やからだに合ったものにする
3.漢方を取り入れて季節の変わり目も丈夫な肌に
肌荒れ対策には、漢方薬もおすすめです。
「肌荒れ」「にきび」「しみ」などの治療に、皮膚科でも使われている漢方薬はいくつもあります。
自分の症状や体質に合った漢方薬を毎日飲んで、理想の肌状態を目指してはいかがでしょうか？
「肌荒れ」「にきび」「しみ」などの治療に、皮膚科でも使われている漢方薬はいくつもあります。
自分の症状や体質に合った漢方薬を毎日飲んで、理想の肌状態を目指してはいかがでしょうか？
＜季節の変わり目の肌荒れにおすすめの漢方薬＞
当帰飲子（とうきいんし）
乾燥肌で冷え性のある方に。
当帰飲子はからだの各器官に栄養を届ける「血（けつ）」が不足しているときに「血」を補給する生薬を含みます。
その他、「気」を補う生薬、かゆみを止める生薬を含みます。
それにより、肌に栄養をうるおいを与えて乾燥肌を改善させます。
当帰飲子はからだの各器官に栄養を届ける「血（けつ）」が不足しているときに「血」を補給する生薬を含みます。
その他、「気」を補う生薬、かゆみを止める生薬を含みます。
それにより、肌に栄養をうるおいを与えて乾燥肌を改善させます。
加味逍遥散（かみしょうようさん）
冷え性、不眠症、疲れやすい、イライラしやすいなどがある方に。
「血」が不足することでからだの中に「気」が余り、停滞した「気」が熱になることで、イライラ、不眠などが起こりやすくなります。
加味逍遙散はからだの中に停滞した「気」が再びめぐらせて、たまった熱を冷やし、「血」を補うことで、体内のアンバランスを整える漢方薬です。
「血」が不足することでからだの中に「気」が余り、停滞した「気」が熱になることで、イライラ、不眠などが起こりやすくなります。
加味逍遙散はからだの中に停滞した「気」が再びめぐらせて、たまった熱を冷やし、「血」を補うことで、体内のアンバランスを整える漢方薬です。
＜漢方薬を選ぶ際の重要なポイント＞
漢方薬を選ぶ際の重要なポイントは、ご自分の状態や体質に合っているか、という点です。
うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためには、漢方に精通した薬剤師の力を借りるのがおすすめです。
漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極め、お手頃価格で自宅まで郵送してくれる「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、相談してみるのもいいでしょう。
●あんしん漢方：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21133zc3beau0036
うまく合っていないと、効果を感じられないだけでなく、場合によっては副作用が生じることもあります。
どの漢方薬が自分に合っているのかを見極めるためには、漢方に精通した薬剤師の力を借りるのがおすすめです。
漢方に詳しい薬剤師がAIを活用し、個人に効く漢方薬を見極め、お手頃価格で自宅まで郵送してくれる「あんしん漢方」などのオンライン漢方サービスに、相談してみるのもいいでしょう。
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4.季節の変わり目もトラブル知らずのお肌に！
季節の変わり目には気候の変化に肌が対応できずに肌荒れが起こりやすくなります。
とくに夏から秋にかけての変化の時期は乾燥しやすく、体調を崩すことで肌荒れが起こることも。
保湿ケアをしっかりすること、紫外線対策、体調を整えて質の高い睡眠をとることなど、季節の変化に合わせてしっかり肌荒れ対策を行い、過ごしやすい秋を肌荒れ知らずで迎えましょう！
とくに夏から秋にかけての変化の時期は乾燥しやすく、体調を崩すことで肌荒れが起こることも。
保湿ケアをしっかりすること、紫外線対策、体調を整えて質の高い睡眠をとることなど、季節の変化に合わせてしっかり肌荒れ対策を行い、過ごしやすい秋を肌荒れ知らずで迎えましょう！
＜この記事を書いた人＞
皮膚科医 金城 里美
医師／薬剤師
東京大学薬学部卒業後、医師を目指して、東京医科歯科大学医学部に入学。
体、精神とも関わって多様に現れる皮膚の病態に興味を持ち、皮膚科医の道を選ぶ。卒業後、大学病院、総合病院、クリニックでの皮膚科勤務を経て、一般皮膚科から美容皮膚科まで皮膚科領域の診療を幅広く行う。
現在、総合病院の皮膚科常勤医として勤務。3児の母。
皮膚がより良くなることで、その人の毎日がより明るくなることを目指して日々診療を行う。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21133zc3beau0036
医師／薬剤師
東京大学薬学部卒業後、医師を目指して、東京医科歯科大学医学部に入学。
体、精神とも関わって多様に現れる皮膚の病態に興味を持ち、皮膚科医の道を選ぶ。卒業後、大学病院、総合病院、クリニックでの皮膚科勤務を経て、一般皮膚科から美容皮膚科まで皮膚科領域の診療を幅広く行う。
現在、総合病院の皮膚科常勤医として勤務。3児の母。
皮膚がより良くなることで、その人の毎日がより明るくなることを目指して日々診療を行う。
●あんしん漢方（オンラインAI漢方）：https://www.kamposupport.com/anshin1.0/lp/?tag=21133zc3beau0036
