シミ予防にいい食べ物♡内側からの美白ケアで差をつけよう!

美白ケアを一生懸命してもシミができちゃう?

それは、使っているスキンケアアイテムではなく、栄養不足が問題かも!

シミ予防にいいと言われている食べ物を毎日摂取して、体の中から美白ケアしませんか?今回は、シミ予防にいい食べ物をまとめてみました!

シミを予防する栄養素とは?

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出典:weheartit

  • ビタミンC:メラニン生成を抑え、色素沈着を防ぐ。紫外線の影響を受けやすい成分なので、摂取は夜がオススメ。
  • ビタミンE:メラニンの排出をサポート。抗酸化作用が強く、しわやたるみ予防にも!

  • βカロテン:肌のターンオーバーを正常化させ、メラニンの排出をサポート。


食べ物でシミ予防をするポイントは、メラニン生成ブロックとメラニン排出をサポートする栄養素を含むものを習慣的に摂取すること。

美容に良い食べ物といえば、海外のスーパーフードが度々話題を集めますよね。

でも、毎日摂取するなら季節問わず、手軽に購入できる身近なものがベスト。毎日サプリメントがわりに摂取しても、お財布のダメージが少ないものを選びましょう。

スーパーで買える♡シミ予防に毎日食べたい食べ物

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出典:photo AC

ビタミンC

  • 果物:キウイ
  • 野菜:キャベツ、ほうれん草、小松菜、ブロッコリー
  • 飲み物:ローズヒップティー、緑茶

ビタミンE

  • 果物:アボカド、キウイ
  • 野菜:かぼちゃ、人参
  • 豆類:大豆食品(納豆など)、アーモンド

飲み物ならローズヒップティーを常飲しよう

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ローズヒップは別名「ビタミンCの爆弾」と呼ばれるほど、豊富にビタミンCを含んでいます。

ローズヒップの栄養を手軽に摂取できるのが、ローズヒップティー。

ローズヒップティーには、ビタミンCだけではなく、ビタミンE、ビタミンPが含まれており、それぞれが相乗効果を発揮して美肌づくりをサポート!

ローズヒップティーは、できればお茶を抽出した後の実や出がらしを摂取すると、より高い美肌効果が期待できます♡

美白はスキンケアとインナーケアのWケアが必要!

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出典:photo AC

美白ケアといえば、美白化粧品で外側からのケアに集中してしまいがちですが、化粧品の浸透は表面の角質層まで。

メラニンが発生するメラノサイトがある真皮まで、化粧品の成分は浸透しないので、どうしても美白ケアに穴ができてしまいます。

食べ物で内側から栄養を摂取して、じっくりケアを続けることが大切なのです♪