朝食やおやつで食べられるバナナや、健康食品としても知られている豆乳を普段からとっていますか？
実はこの2つの食品は栄養価も高く、整腸作用やアンチエイジングによる美肌を長く保つ効果も。
今回はこのバナナと豆乳を、簡単かつ効果的に摂取できるバナナ豆乳について紹介していきます。
実はこの2つの食品は栄養価も高く、整腸作用やアンチエイジングによる美肌を長く保つ効果も。
今回はこのバナナと豆乳を、簡単かつ効果的に摂取できるバナナ豆乳について紹介していきます。
豆乳の嬉しい効果
豆乳は大豆から作られており、良質な植物性たんぱく質とイソフラボンが豊富に含まれています。特にイソフラボンは老化の原因の1つである悪玉物質AGEを下げる効果があるんです。
悪玉物質AGEとは、人間の体内でエネルギーが生産される時に「糖化」や「酸化」という作用の中で産生される物質です。終末糖化産物とも言います。
この悪玉物質AGEは老化の原因の1つなので、体内で多く産生されると皮膚のコラーゲンを変性させて、シワやシミの原因となります。
つまり、大豆イソフラボンの悪玉物質AGEを下げる効果により、美肌の状態を長期間保てる可能性も。
これを聞くと大豆製品を食べたくなりますよね。大豆製品の中でも豆乳は比較的飲みやすいのでオススメです。
悪玉物質AGEとは、人間の体内でエネルギーが生産される時に「糖化」や「酸化」という作用の中で産生される物質です。終末糖化産物とも言います。
この悪玉物質AGEは老化の原因の1つなので、体内で多く産生されると皮膚のコラーゲンを変性させて、シワやシミの原因となります。
つまり、大豆イソフラボンの悪玉物質AGEを下げる効果により、美肌の状態を長期間保てる可能性も。
これを聞くと大豆製品を食べたくなりますよね。大豆製品の中でも豆乳は比較的飲みやすいのでオススメです。
バナナの嬉しい効果
バナナはビタミンやミネラルが豊富に含まれている果物で、特に食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は整腸作用があるんですよ。
なぜかというと、食物繊維は善玉菌のエサとなります。食物繊維を摂ることで、善玉菌を増やして腸内環境を整えることができます。
さらに塩分を排出する効果のあるカリウムも豊富に含まれていますので、バナナは日常的に食べて欲しい果物です。
なぜかというと、食物繊維は善玉菌のエサとなります。食物繊維を摂ることで、善玉菌を増やして腸内環境を整えることができます。
さらに塩分を排出する効果のあるカリウムも豊富に含まれていますので、バナナは日常的に食べて欲しい果物です。
バナナ豆乳の作り方
では、この健康効果のあるバナナと豆乳を一緒にとれてるバナナ豆乳の作り方を紹介します。
非常に簡単に作ることができ、かつ飲み易いので忙しい毎朝でも、継続して飲むことができますよ。
非常に簡単に作ることができ、かつ飲み易いので忙しい毎朝でも、継続して飲むことができますよ。
必要な材料
材料はたったこれだけ。
- 豆乳：150〜200ml
- バナナ：一本
作り方
- バナナを1cm程の大きさに切る
- ミキサーにバナナと豆乳を入れてスイッチオン
- お好みのトロさになってきたら完成
最後に
このようにバナナと豆乳で、こんなに簡単に健康食品を作ることができます。単独でも期待できる効果はありますが、2つ合わせると健康効果も倍増に。
バナナ豆乳でアンチエイジングと腸内環境を良好に保てれば、あなたの体は外も中も美しい状態に。ぜひチャレンジしてみて下さい。
バナナ豆乳でアンチエイジングと腸内環境を良好に保てれば、あなたの体は外も中も美しい状態に。ぜひチャレンジしてみて下さい。
理学療法士：takeru
