ササッと簡単「今日のbeautyレシピ」をご紹介します♡
良質なたんぱく質が豊富な鮭と食物繊維たっぷりのキノコをノンオイル調理で。
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出典:beauty-matome
良質なたんぱく質が豊富な鮭と食物繊維たっぷりのキノコをノンオイル調理で。
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「今日のbeautyレシピ」
■調理時間：10分
■エネルギー（1人分）：133kcal
■塩分：0.4g（1人分）
■エネルギー（1人分）：133kcal
■塩分：0.4g（1人分）
材料（2人分）
・鮭…2切れ（120g）
・まいたけ…2パック（200g）
・長ねぎ…4/5本（80g）
・昆布…10cm角2枚
・酒…大さじ2（30g）
・おろしだれ（市販品）…大さじ1（17g）
・まいたけ…2パック（200g）
・長ねぎ…4/5本（80g）
・昆布…10cm角2枚
・酒…大さじ2（30g）
・おろしだれ（市販品）…大さじ1（17g）
作り方
1．まいたけは小房に分け、長ねぎは斜め切りにする。
2．耐熱容器2個に各々昆布を敷き、鮭、まいたけ、長ねぎをのせて酒を振り、ラップをかけて電子レンジで2分半（1個当たり）加熱する。
3．昆布をはずして器に盛り、加熱時に出た蒸し汁とおろしだれを合わせて添える。
2．耐熱容器2個に各々昆布を敷き、鮭、まいたけ、長ねぎをのせて酒を振り、ラップをかけて電子レンジで2分半（1個当たり）加熱する。
3．昆布をはずして器に盛り、加熱時に出た蒸し汁とおろしだれを合わせて添える。
