キレイな子がやってる自分磨きがありました！
簡単に真似始められる7つのことをご紹介します。
簡単に真似始められる7つのことをご紹介します。
男性が魅力的に感じる自分磨きのポイント
自分自身を知って、考え方の軸をもつ
大人の女性なら自分自身をよく知っておくべきもの。自分磨きの第一歩です。自分をよく知ることで考え方の軸を持つことができます。
ぶれない軸＝信念を持った女性は魅力的に見えるのです。
どんな状態でも素直でいる
大人の女性になると人生経験も積んで、物事をまっすぐにとらえられなくなってしまっていることがあります。
そのような状態に陥っていたらすぐに軌道修正しましょう！
人は自分の話をきちんと聞いて、その反応を表現してくれる素直な相手に好感を抱きやすいもの。素直な女性はとても魅力的ですよ。
なりたいイメージを持つこと
目標を持つことで具体的な努力の方法を掴むことができます。今の自分からこう変わりたいといったなりたいイメージ像をしっかりと持つと良いでしょう。特定の芸能人や身近な先輩・友達を目標にしてもいいです。
具体的には何をする？
読書をする
本を読むことで得られることはたくさんあります。エッセイであっても豊かな表現力、語彙力が身に付きます。
美容本や勉強本、自己啓発本でも良いですね。自分が今気になる本をいつも一冊は用意しておきましょう。
美容本や勉強本、自己啓発本でも良いですね。自分が今気になる本をいつも一冊は用意しておきましょう。
鏡に向かう
美しい人ほど鏡を見る時間が長いと言われています。
今よりもっと綺麗になりたいと思うなら、1日15分鏡をじっくり見る時間を作りましょう。
笑顔の練習をしてみたり、普段の無表情をチェックしてみたり。肌の状態を知るために自然光の下で見るのがおすすめです。
今よりもっと綺麗になりたいと思うなら、1日15分鏡をじっくり見る時間を作りましょう。
笑顔の練習をしてみたり、普段の無表情をチェックしてみたり。肌の状態を知るために自然光の下で見るのがおすすめです。
ストレッチ＆筋トレ
運動が習慣にならないという方は、15分から始めるのがおすすめです。
何となく見ているテレビを消して、スペースのある場所で身体を伸ばしましょう。
スクワットや軽い腹筋運動を取り入れても良いですね。続けることで身体が変わってきますよ！
何となく見ているテレビを消して、スペースのある場所で身体を伸ばしましょう。
スクワットや軽い腹筋運動を取り入れても良いですね。続けることで身体が変わってきますよ！
瞑想を行う
瞑想と言うと難しいイメージかもしれませんが、呼吸に意識を向けて心を落ち着ける時間をとりましょう。
スマホやテレビから離れてぼーっとする時間を15分作るだけでもOK。
自律神経が整うので、疲れがとれて気持ちもリフレッシュされます。表情も柔らかくなりますよ。
スマホやテレビから離れてぼーっとする時間を15分作るだけでもOK。
自律神経が整うので、疲れがとれて気持ちもリフレッシュされます。表情も柔らかくなりますよ。
・初心者向け！瞑想の始め方
どんな座り方でも良いので背筋を伸ばして楽に座り、目を優しく閉じます。両手は膝の上に軽く置き、肩の力を抜きます。
口を閉じ、息を吐き切ってから鼻から息を吸います。ゆっくり鼻から吐き出します。
これを何度も繰り返しましょう。
口を閉じ、息を吐き切ってから鼻から息を吸います。ゆっくり鼻から吐き出します。
これを何度も繰り返しましょう。
ノートを書く
自分磨き用のノートを作るのも良いですね。目標や現状の自分の気持ち、TODOなどをまとめて気持ちを整理してみて。
毎日15分間行うことで、夢へのモチベーションも保ちやすくなりますよ。
毎日15分間行うことで、夢へのモチベーションも保ちやすくなりますよ。
